Kalça inceltme hareketleri neler?

Amaç incelmek olduğu için kas büyütme hareketleri çok elzem değil. Yağlardan olabildiğince kurtulmak olduğu için, yağ yakma amaçlı hareket etmek, tabi squad, hip-trust, lunge gibi hareketler efor harcadığı için yağ yaktırır beraberinde ama temelde kas büyümesini sağlar. Sizin icin yağ yakmak önemli olduğu için olabildiğince hareket etmek yürüyüş, koşu, ip atlama, basamak çıkma, yüzme vs. daha verimli olacaktır. Hareketle birlikte yağ alımını da azaltmanız lazım, minimum yağ alımı gerekiyor mesela günlük ortalama 4 yumurta, 100 gr peynir, 200 gr köfte, 100 gr kuruyemiş içerisindeki yağlar doğal olacak ve metabolizma için yeterli olacaktır, fazlası yağ olarak depolanacaktır diye düşünüyorum.