Kaslar ağrımaya başlayınca spor yapmaya devam etmeli miyim?

Plank yapıyorum dediğin gibi o şekilde duruyorum barfiks direğin de 100 kadar sayıp kendimi bırakıyorum bazen dakika tutuyorum aynı şekilde de şınav çekerken de duruyorum tabi bol et yemek lazım kilo kaybetmemek için

Geçen sene kendimi çok yordum iyi gidiyordum kazandığım kaslar da yemek yemediğim için eridi

Şimdi doğru çalışılmış vücutta kas kaybı ve güç kaybı en son yaşanan olaydır. Öncelikle yağ, şeker, karbonhidratlar vs yakılır sonra günlük yediğin proteinden yakılır. Sonra ette çekilme olur da o evreye gelene kadar oooooo. Önemli olan güç kaybın da yoksa hacim tekrar nüks eder kas hafızası çok iyidir yani kendi hacmini almaya yöneliktir her zaman. Sadece ette değil bir çok protein bazlı gıda var. Bezelye, mercimek, badem, fındık, kabak çekirdeği, baklagiller, süt ve süt ürünleri, kuru incir, fıstık ezmesi, kepekli ekmek, yumurta, tahin, yulaf mesela.

şu an spor yapma istediğim artmış kondisyon var eğer kendimi salmasam iyi olacak saldımı geri dönüş zor oluyor geçen sene 6 ay kesintisiz yaptım günlük 5000 şınav kadar çıktım artık az da olsa günlük yapacam ki salmayım kendimi.. peynir, zeytin, yoğurt tereyağı bal mercimek süt et pirinç badem bunları tüketiyorum.. tüketici olmak önemli değil eğer hareket edip çalışılmazsa

Yediğin ürünler yararlı ürünler. Ama dediğin gibi hareket şart tabi