Bir kaç gündür spor yapıyorum ama kaslarım ağrıdığı için bırakmak zorunda kaldım sizce devam etmeli miyim?

Xper 4 Yaş: 47

Evde kendi kendime mekik plank hareketi filan yapıyorum ilk gün hiç bir şey olmadı rahat 15 mekik çektim ama 2. gün kaslarım ağrımaya başladı 3. gün ise ağrı daha fazla arttı ve yapamaz oldum sizce ne yapmalıyım? Devam edeyim mi yoksa bırakmalı mıyım?

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

belirsiz24 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 77%

+1 yıl

zaten agrı olmassa sıkıntı oluyor ama bırakcak kadar agrıyorsa fazla yüklenmişsindir kendine kendine göre başlangıç seviyesi belirle 5-5-5 zorlanıyorsan 3-3-3-3-3 şeklinde başla tabi ilk önce esneme ve gevşeme hareketleri ve koşudan sonra başlarsan daha rahat olur

1

1 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Oruç olduğum için koşuyu yapamıyorum anca akşamları yapabilirim onda da yüzmeye gidiyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

alonedevil2 Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 62%

+1 yıl

Ne devam etmesi, 15 mekikle başlamış olmuyorsun ki zaten. Mekiğin 45 altı standardı yok. Ayrıca ağrı normal, kasların alışık olmadığı bir şey yapıyor, alışana kadar ağricak. Esnetme gerdirmeyi ihmal etmezsen ağrımazlar ayrıca.

0

6 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Direk 45den mi başlayım yani?
  
  Yorumla
- alonedevil2
  
  +1 yıl
  Evet. Tek seferde yapamıyorsan bile 2 set-3 set halinde yapabilirsin.
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  set aralarında ne kadar dinlenmeliyim peki?
  
  Yorumla
- alonedevil2
  
  +1 yıl
  2-3 dakika yeterli.
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim
  
  Yorumla
- alonedevil2
  
  +1 yıl
  Bişi diil. Kolay gelsin.
  
  Yorumla

zeusdüsmani Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 53%

+1 yıl

bırakmayın, devam edin mutlaka. hareketleri de terlemeden yapmayın, önce biraz yürüyüş yapın ya da koşun. terlemeden yapmanızın da etkisi vardır..

1

3 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  oruç olduğum için koşu yapamıyorum koşuda bol su tüketmemiz gerekiyor eğer koşu yaparsam yorgun düşerim ve devam edemem
  
  Yorumla
- zeusdüsmani
  
  +1 yıl
  dogru tabiki. iftardan sonra yapsanız?
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  yüzmeye gidiyorum onda da maalesef :/
  
  Yorumla

CirkinlerKralicesi Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

Asıl şimdi devam etmen gerek. Kasların çalışmaya yeni başlamış.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sonershngz Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

bir gün dinlen sonra çalış. en son fazla abarttığımda kolum felçli gibiydi açılmıyordu :D

1

2 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  benim de şu an sol bacağım öyle yürüyemiyorum :D
  
  Yorumla
- sonershngz
  
  +1 yıl
  Fazla kasma o yuzden :) biraz kendine gelsin vuducun ara verdikten sonra azdan basla yine
  
  Yorumla
Herakleess Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 51%

+1 yıl

yapmadığından hamlık olmuştur bide hereketleri yaparken nefes alış verişe dikkat etmen gerekir vucutta laktik asit biriktiğinden kas ağrısı olur ona dikkat et 1 ay boyunca kendini zorlamadan yavaş yavaş yap hareketleri düzelir kas ağrısı olmaz

0

0 Yorumla
DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Hamlık ağrısıysa sıkıntı yok devam et derim ama hamlık ağrısı değilse bir doktora git derim.

1

0 Yorumla
Devrim-Evrim Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 30%

+1 yıl

Tabi et zaten ağrımasa bir faydası olduğunu gösterir 2 günde bir yap

1

0 Yorumla
Marlaaabla Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 31%

+1 yıl

Hamlamissin toplum diliyle. Devam etmelisin ama birden kendine yuklenme

1

0 Yorumla
MrBoğaz Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Devam et bırakma kaslar yorulup bırakmasın kendisini

1

0 Yorumla
seyyah Takip Et
Guru Yaş: 109

+1 yıl

Ilk hafta dayanirsan devami gelir. Cok aciyosa krem surup ov biraz kolunu vs. Antrenmanlari aksatma sakin.

1

0 Yorumla
Alper_0006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Karın kasların zayıf olduğu için tüm yük kasiklarina binmiş, o yüzden hamlik olmuş. Karın kası çalışma şeklini değiştir.

1

0 Yorumla
queenlovesweed Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Devam et ilk hafta ağrır ama sonra alışır yani geçer

1

0 Yorumla
seçkin87 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

bir kac gun dinlen agrilar gecer sonra devam edersib

1

0 Yorumla
DüzÇizgi Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

bir anda yüklenirse olur. 3 periysa ayır. 5-5-5 yap.

1

0 Yorumla
Mateschitz Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Ağrı olması gerekiyor zaten yoksa kaslarda büyüme görülmez.
Set halinde çalışsan daha rahat olur senin için 3x ya da 4x

0

1 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  yapamıyorum ki yapsam zaten devam edicem de
  
  Yorumla
BayJooker Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

1 gün ara ve sonra devam et. zaten ağrı olmadan olmazkı. Ağrı varsa gelısımde var bacım

0

1 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim
  
  Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Ust uste hergun aynı bölgeyi çalıştırma farklı bölgeleri calistir

0

0 Yorumla
delloglan Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Agri olmadan gelisim olmaz ki agri olmuyosa sikinti olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hamlanmışsın.
Ben kalçamın üstüne oturamıyordum mecbur bıraktım 1 hafta haraket edemiyordum

0

4 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Plank hareketinden dolayı benim de bacaklarım ağrıyor ama bırakmayı düşünmüyorum eğer ağrılar artarsa mecbur bırakıcam :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ara ver ben telefona göre yapıorum ağrı olmuo daha
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Telefona göre derken?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Fitness&vücut
  Squat
  En iyi vücut aksesuarları
  Telin androidse marketten indir bunları.
  Seviye verio sana o kadar yap gün geçtikçe artırıo program
  
  Yorumla
yaheyya Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Aşırı yüklenme bence 👍👍

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Devam et ağrimasi doğal. Zamanla geçicek.

1

0 Yorumla
cimariva Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bu yaştan sonra zor tabi

0

3 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  18 yaşındayım ve benim bazı arkadaşlarım 21 yaşında başladı neresi zor?
  
  Yorumla
- cimariva
  
  +1 yıl
  Sakın ol. 37 yazmışsın
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Facebook hesabımı kafadan sallama tarih ile açmıştım onun için öyle oldu
  
  Yorumla
_aeternitas_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Devam et.

0

1 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  peki
  
  Yorumla
magnumelegant Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Sakin biraknayin

0

3 Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  Bir gün durup dinlenmeli miyim yoksa dinlenmeye gerek yok mu
  
  Yorumla
- magnumelegant
  
  +1 yıl
  Zaten baslangicta hergun spor yapilmazki
  
  Yorumla
- meraklıbyann
  
  +1 yıl
  hm peki teşekkür ederim
  
  Yorumla

Devamını Gör(9)

3 özel cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bir kaç gündür spor yapıyorum ama kaslarım ağrıdığı için bırakmak zorunda kaldım sizce devam etmeli miyim?

Bir kaç gündür spor yapıyorum ama kaslarım ağrıdığı için bırakmak zorunda kaldım sizce devam etmeli miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!