Spor sonrası kaslarda oluşan ağrıların üzerine tekrar spor yapmalı mıyım?

Ağırlık antrenmanı değilse , ben özellikle hamlık ağrılarının üstüne gittim hep.
Mesela sabah 2 saat akşam 2 saat antrenman yerine , günde bir antrenman yaptım.
Ve bir şey daha , iyi ısınırsan o ağrıların hiç birisini hissetmezsin.

Ust uste gitmen daha iyi gelisimi ve yag yakimini hizlandirir. Ama bunun yanisira protein odakli beslenmen lazim Bcaa vitaminili yiyecekler ye magnezyum iceren meuveler de ye

1 veya 2 gün arayla yap bu arada C vitamini ve proteini eksik etme. Sıkılaşmak istiyorsan tekrar sayılarını artır kasları yormadan yap.

Ağrı olması normal liflerin çözünüyor ama fazla çalışma seni direncten düşürür gerek yok plana uygun ilerle

O agrilara katlanman gerekiyor malesef. Sadece cok kas agrin var ise temponu azalt fazla yüklenme.

beklemene gerek yok yaptığın kası 72 saat dinlendirmelisin kas ağrısının sebebi ya spora yeni başladın ya da hareketleri yeni öğreniyorsun

Esnetme hareketlerini yapıp o gün ki spora son vermelisin bence...

Her gün aynı kas grubunu çalışma o zaman gelişmezsin

Git ve kaslarının agrısı azalacak emin ol aksine gitmezsen kaslar yirtik Şu an ve tekrar kapanmaya calisacak ve dahada agriyacak

Yeni basladiysan normaldir benimde ilk basta agriyordu

Gün aşırı gitmenizde fayda var. Çok ağrınız varsa araya 1 gün dinlenme koyun. ya da 2 gün yap 1 gün dinlen şeklinde çalışın. Gereğinden fazla zorlama kaslarda hasara sebep olur

Hayır tabi ki çalıştığın bölgeye göre dinlenme süresi var

evet agrını gidermek icin spor devam et sonra agrın azalacak