Spor yaptıktan sonra oluşan ağrı ile tekrar spor yapmalı mı?

Kardeş ben 7 sene boks yaptım vücut geliştirme ve fitnesse uzak bir spor hoca gibi konuşmam doğru olmaz ama yinede sana naçizane tavsiyem antrenman programına başlamadan önce en az 5 dakika koş diz çekme kol çevirme parmak uçlarında çapraz geçişler vs vs şu futbolcular falan yapıyor ya kalçayı falan çevirerek hafif sekerek gidiyorlar falan onları yap. Daha sonra 10 dakika açma germe yap sonra antrenmana başla. Antrenman bittikten hemen sonra 5 dakika yine esneme germe hareketleri falan yap. Birde antrenmandan sonra 1 saat içinde mutlaka makarna yoğurt sütlü tatlı vs bir şey ye. Glioken depoları antreman esnasında 1 saatte tamamı boşalır. Bunları yerine koymak çok önemli. Tabi ki antreman esnasında ve sonrasında hatta öncesinde düzenli su içimi de çok önemli. sana şu hareketi yap bu hareketi şu kadar yap falan diyebilirler onlara çok takılma ilk olarak bu dediklerime odaklanmaya çalış. Sonrası gelir zaten zamanla kondisyonun artacak vücudun şekle girecek ve kas ağrıların hafifleyecek. Beslenme su tüketimi ısınma ve soğuma hareketleri bunlar en önemlisi

Ilk zamanlar vücutta hamlık olur. Bu hamlığı spor yapa yapa atarsin. 3 haftaya alışmış olursun.
Karin kası için yapman gereken en iyi hareket iyi bir diyet ve yağ yakımı yapan hareketler yapmak. Yag oranın ne kadar düşerse karin kasların o kadar ön plana çıkar. Yanı kısaca senin karnında karin kası var. Ama yağ ile saklanıyor. Senin yapman gereken yağı azaltıp kası göstermek.