Sporcular nasıl beslenir?

ayla0302

Xper 7 Yaş: 25

Ben cesit bulamiyorum surekli yumurta salata biktim.

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi temel besin öğelerini içeren dengeli bir diyet sporcular için önemlidir. Bu öğeler vücut fonksiyonlarını destekler ve enerji sağlar. Proteinler, kas onarıcı ve büyüme için önemlidir. Sporcuların protein ihtiyacı, aktivite düzeylerine, yaşlarına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Protein kaynakları arasında tavuk, balık, et, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve soya ürünleri bulunur. Karbonhidratlar, sporcuların enerji kaynağıdır. Özellikle dayanıklılık sporları yapan sporcular için karbonhidrat alımı önemlidir. Tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç, patates ve meyveler iyi karbonhidrat kaynaklarıdır. Sağlıklı yağlar, hücresel fonksiyonlar için gereklidir. Balık, avokado, zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağ kaynaklarını içeren bir diyet, vücut için önemlidir. Vücudun susuz kalmaması ve iyi hidrate edilmesi performans için kritiktir. Sporcuların egzersiz sırasında ve sonrasında yeterince su içmeleri önemlidir. Sporcuların vücutları, egzersizle artan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda meyve, sebze ve diğer besinlerden gelen bu öğeleri almalıdır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

yumurta, lor, hindi füme, tavuk göğüs, yağsız kıyma, balık
kuru yemiş, zeytinyağı, tereyağ, tahin, avokado, hindistan cevizi yağı
yulaf ezmesi, kepekli ekmek, pirinç, makarna, patates
her türlü sebze
her türlü meyve
yoğurt, kefir

0

7 Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Füme yagli ve sagliksiz katki maddeli, tereyag yasak, tahin yagli o da yasak, makarna patates de yasak bunlari tuketirsin de asiri cidden kilo yapar.
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  makrona uyacak şekilde kullanabilirsin bunları
  
  Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Siz erkekler icin haklisim da kizlara makarna pirimc patates vermiyorlar biz kas icin az calisiyoruz ya amacimiz sikilasmak
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  kanka diyetisyenim hem sporcuyum hem antrenörlük yapıyorum. o vermeyen kim bilmiyorum ama gayet de veriyorum
  
  Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Senin gibi birine denk gelmem cok iyi oldu ama diyetisyenim spor yaptigimi bildigi halde vermedi proteine yuklen dedi
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  işinin ehli olup olmadığını bilmiyorum. kişiye özel değerlendirme yapılır. ama genel olarak bunların hepsi kullanılabilir. Diyetisyenin spor yapmıyosa tiktoker diyetisyenlerdense zaten hiçbir şey bilmiyorlar
  
  Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Peki oyleyse tesekkur ederim onerilerin icin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

cyclaxs7 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Ne çeşidi bulacaksın belli zaten yenilecek şeyler

0

0 Yorumla
YagmurYagizOnly Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Yulafla alakalı birçok tarif var.
Biraz kurcalarsan şaşırtıcı şeyler göreceksin.

0

0 Yorumla
Sorry1L0v3You Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

vegan tariflere bak on numara tatları besin değerleri de yüksek salatayla hayat geçmez

0

0 Yorumla
Lordseyfo Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl
Spor konusunda 355 cevap paylaştı.

Yagi az olan besinler

0

0 Yorumla
ironiq Takip Et
Master Yaş: 50

+1 yıl

Beyaz et protein tozu süt

0

5 Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Bunlar sikici
  
  Yorumla
- ironiq
  
  +1 yıl
  Sıkıcı derken?
  
  Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Hep ayni yani
  
  Yorumla
- ironiq
  
  +1 yıl
  Zbars gibi protein barları var
  
  Yorumla
- ayla0302
  
  +1 yıl
  Onlari ara ogunde kullaniyorum ana oğun icin ornegin sabah lavasli yumurta yemektrn sikildim yulafin da tadi garip
  
  Yorumla
YeniBiriİst Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Tavuk pirinç

0

0 Yorumla
DontJohn Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 92%

+1 yıl

sorcuuuuuu

0

0 Yorumla
OneDestek Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Yardım ederim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Ağizdan

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcular nasıl beslenir?

Sporcular nasıl beslenir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!