Herkesin vücut büyüklüğüne ve aktivite seviyesine göre ihtiyacı olan bir enerji miktarı vardır. Bu hesaplanmalı ve diyet oluştururken kalorilere dikkat ederek beslenmelisin. Sporcu derken ne demek istedin bilmiyorum ama yağ yakmak için günlük ihtiyacından %10-15 daha az, kas yapmak için de o kadar daha fazla beslenmelisin. Diyetin de protein ağırlıklı olmalı.

Günde 2 yumurta sabah yanında tereyağ bal öğle yine sağlam akşam tavuklu makarna

Allah ne verdiyse yiyecek.. Yümek ayırt etmeyecek.

Genellikle Protein Ağırlıklı Beslenmeli Et çerez türünden fındık fıstık

Ağırlıklı olarak protein beslenmelisiniz.

Benim gibi hızlı metabolizmali zargana ve paran yoksa ne bulursan ye miden bulanana kadar

Bol yumurta yeşillik mercimek nohut yoğurt gibi şeyler

Asgari ücretle beslenemez 🙂

Yüksek protein ve karbonhidrat

Sporcular nasıl beslenmeli?

Gizli Üye

(18-24)

Soru gayet açık?

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Herkesin vücut büyüklüğüne ve aktivite seviyesine göre ihtiyacı olan bir enerji miktarı vardır. Bu hesaplanmalı ve diyet oluştururken kalorilere dikkat ederek beslenmelisin.
Sporcu derken ne demek istedin bilmiyorum ama yağ yakmak için günlük ihtiyacından %10-15 daha az, kas yapmak için de o kadar daha fazla beslenmelisin.
Diyetin de protein ağırlıklı olmalı.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HesapsızHayat Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

Günde 2 yumurta sabah yanında tereyağ bal öğle yine sağlam akşam tavuklu makarna

0

0 Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Allah ne verdiyse yiyecek.. Yümek ayırt etmeyecek.

0

0 Yorumla
Cod2009 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 343 cevap paylaştı.

Genellikle Protein Ağırlıklı Beslenmeli Et çerez türünden fındık fıstık

0

0 Yorumla
Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Ağırlıklı olarak protein beslenmelisiniz.

0

0 Yorumla
BAkihanma Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Benim gibi hızlı metabolizmali zargana ve paran yoksa ne bulursan ye miden bulanana kadar

0

0 Yorumla
Çilekkız2907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Bol yumurta yeşillik mercimek nohut yoğurt gibi şeyler

0

0 Yorumla
İrem2156 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 97%

+1 yıl

Protein ağırlıklı snrm

0

0 Yorumla
SevmekGuzel007 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Asgari ücretle beslenemez 🙂

0

3 Yorumla
- BuzlarTrileçesi
  
  +1 yıl
  En doğru yorum bu olmuş
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  @BuzlarTrileçesi teşekkürler 😄
  
  Yorumla
- BuzlarTrileçesi
  
  +1 yıl
  Ricalarr
  
  Yorumla
BirFilmKarakteri Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Yüksek protein ve karbonhidrat

0

0 Yorumla
araz60 Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

saglıklı beslenmelı

0

0 Yorumla
Tttuufffhj Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 95%

+1 yıl

Yumurta pilav tavuk

0

0 Yorumla
KaraKedi_37 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 39%

+1 yıl

Protein karbonat

0

0 Yorumla
Aşkmıbelkibirgün Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

Protein yüklü

0

0 Yorumla
SiçakÇiklataa Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

güzel beslenmeli :D

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcular nasıl beslenmeli?

Sporcular nasıl beslenmeli?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!