Spor yaparken nasıl beslenmeli?

Gizli Üye

(30-35)

Kilo vermek için değil kas yapmak için nasil beslenmem gerek.

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mertgert123mert Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 47%

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslenmelisin hamur işi ve şekerli ürünlerden uzak durmalısın tavuk göğsü lor peyniri ton balığı yulaf ezmesi gibi internette de sıkça bulabileceğin yazılarda adı geçen tatsız tuzsuz besinleri tüketmelisin :)

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yulaf ezmesi zayiflatmiyo mu ya
  
  Yorumla
- mertgert123mert
  
  +1 yıl
  Sütle yulaf ezmesi tükettiğinde yağ yapıcı kalori alımı ve şeker tüketimini düşürürsün bununla birlikte tokluk hissi de verir. Yulaf ezmesi bol lif kaynağı olduğundan sindirimi de düzenler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim metabolizmam çok hızlı da yulaf ezmesi pek kafama yatmiyo yani onu yiyip iyice kilo vermez miyim tokluk yaratiyosa
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Furkann18 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 84%

+1 yıl

bir diyetisnle görüş sana özel program versin yani herkesin bünyesi farklıdır bence sana özel hazırlasın muayene edip niye burda soruyosunki kardeşim

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyenle ugrasamicagim icin
  
  Yorumla
- Furkann18
  
  +1 yıl
  Ama dediğim gibi herkesin yapısı bence farklıdır yani birkaç saatini bence ayır bu işe çünkü bir ömğr boyu spor yapıcaksan birkaç saatini feda etmen mantıksız olmasa gerek kardeşim
  
  Yorumla

igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

kas için demi yanlış duymadım
ilk önce kaç kılosun ve spora basladın mı

1

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas icin derken hayvan gibi sisirmekten bahsetmiyorum ama sikilasmak biraz kaslari gelistirmek. 49 kiloyum fitness evet
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  öyle hayan gibi şişemezsin zaten merak etme ben istediğim halde başaramadım 2 yıldır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani evet :)
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  evet sıkıntılı olduğunu düşündüğün yerlerin neresi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Genelde kalca ve üst bacak calisiyorum biraz da karin kol falan yok yani ama metabolizmam hızlı ve zayifim
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  kilo alman gerek o zaman kas için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gayet yiyorum ama kilo olmuyo bir türlü
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  o işin inceliği var :) ilk ve son yane kalktığında ve yatarken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein falan biliyorum da surekli yulaf dediler o ise yarar mi peki
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  dur ben sana yarın iyi bir program yazayım şu an kafayı veremiyorumda kusura bakma yarın aklımda ama söz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam tesekkur ederim :)
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bugun haturlatmayi unuttum ben ama :)
  
  Yorumla

Mıracbusra Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 92%

+1 yıl

Kahvaltida yulaf al bol protein ızgara tavuk olabilir ve saat yesillik

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

3R1M77 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Spordan once karbonhidrat spordan sonra protein agirlikli seyler tuketmelisin yagli seylerden uzak furmalisin gunde 5 ogun yemek yemelisin

1

0 Yorumla
insideee Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

yumurta peynir yağsız süt yulaf lor ton balığı patates döner pirinç lapası tavuk et lifli gıdalardan az yeme sonra kabız olursun

1

0 Yorumla
OnurShTr Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen.
Tavuk gogsu, taşlık, ton balığı vs.

Bol bol yogurtta ye

Gece yatmadan öncede süt iç,

1

0 Yorumla
EliasKeegan Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Çalışmadan sonra bol bol karbonhidrat Alman lazım. Ara öğünlerde meyve tüketmelisin. Daha çok bilgi istersen bende sporcuyum mesaj yoluyla sora bilirsin.

1

0 Yorumla
tanju_ Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

proteine yönel yumurta tavuk ama cok da guzel birsey degil karaciger buyuyor yaglaniyor

1

0 Yorumla
zeytinyağlısabun Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 55%

+1 yıl

Fitness a yazıl özel diyet listesi hazırlıyorlar

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gidip gelmek problem oluyo
  
  Yorumla
- zeytinyağlısabun
  
  +1 yıl
  www.kasvekuvvet.net/...irme-beslenme-programi.html internetten aradıgın her bılgıye ulasabılırsın
  
  Yorumla
TilkiOnur Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Sen mi kas yapacaksın? Senelerce uğraşsan anca.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas yapmak derken gidip vucut gelistirip sismek degil biraz kaslari gelistirmek
  
  Yorumla
- TilkiOnur
  
  +1 yıl
  O zaman protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. Karbonhidrat olarak yulaf ve bulgurdan vazgeçme.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yulaf diyette de kullanildigi icin kafami karistirdi zaten zayifim ben
  
  Yorumla
- TilkiOnur
  
  +1 yıl
  Yulafmışta, yoğurtmuşta... Kaloriyi az aldığın sürece her şey zayıflatır seni. Kas geliştirmek için kalori fazlası alman lazım. Ama yeni başlayacağın için günlük kalorini alsan yeter. Azını alırsan kas yapamazsın. (Genetiğine bağlı ama sanmam.)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- TilkiOnur
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
DivaneAdam Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 32%

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen

1

0 Yorumla
CrazyShrekK Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 53%

+1 yıl

Protein ağırlıklı yumurta tavuk vs

1

0 Yorumla
fahrettinKa Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Bu cok genis bir konu

1

0 Yorumla
EmirrrLare Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kesinlikle spor koçu şart

1

0 Yorumla
Able_ Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 851 cevap paylaştı.

genel bır soru olmus makale yazmak lazım.

1

0 Yorumla
Jelaus Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen

1

0 Yorumla
lifeprotect Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 72%

+1 yıl

protein ağırlıklı

1

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı.

1

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

dikkatli beslenmeli

1

0 Yorumla
Tuna__HAN Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

protein ağırlıklı

1

0 Yorumla
ruhhalimguzel Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Agizdan beslen

0

0 Yorumla
çılgıngezgin Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl

sıvı almalısın

1

0 Yorumla
denizdenizzdenizzz Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Proteine yüklen

1

0 Yorumla
MadeinChin Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

@ ye @ :D

1

1 Yorumla
- IFutureTheFak
  
  +1 yıl
  Mizah sov
  
  Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken nasıl beslenmeli?

Spor yaparken nasıl beslenmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!