Spor yaparken nasıl beslenmeli?

AyYıldız0110

Master Yaş: 30

Sporcu beslenmesi nasıl olmalı cevaplar içinde teşekkürler.

Güncellemeler

+1 yıl

Güncel

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

KnightsSword Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 81%

+1 yıl

Kas kütlesi yapılmaya çalışılıyorsa ağır antrenmana giriliyorsa kilo başına 2 gram civarı protein almak doğru olur. kilo vermek kilo almak, yağ yakmak gibi amaçlara göre de beslenme şekli değiştirilmelidir.

2

6 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Maşallah seninde bilmediğin bir şey yok 😇😊
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Estağfurullah belki de ben yanlış biliyorumdur :D sadece kendi bildiğimi söylüyorum bir zamanlar çok takıp araştırmıştım kafamı :) halen de bakarım arada kafamda şekillendi bildiklerim iyice zaten :) şimdi çok az basit karbonhidrat alıyorum daha sağlıklı karbonhidrat yiyorum bakalım değişiklik olucak mı vücutta.
  
  vücut tipleri ve genetik de bir çok şeyi etkiliyor maalesef birde hormonlar :)
  
  😅✨😅✨👼👼
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Araştırma yapıyorsan büyük ihtimalle doğrudur tekrardan teşekkürler her şey için
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek ✨👼
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Eig için teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊😇☺️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Tayfunyk64 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Protein odaklı beslenmek gerek. Birde sebze türü tercih edersen. En önemliside su.

1

2 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Verdiğin faydalı bilgiler için teşekkürler
  
  Yorumla
- Tayfunyk64
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı ve sağlıklı yağlar olmalı

1

0 Yorumla
MoneeLiqht Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 660 cevap paylaştı.

Ne bulursam yiyorum cok hardcore spor yapıyorum ama resmen damarlarım fıskırıyo ağırlıkları kaldırırken

1

7 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Zararlı değil mi her bulduğunu yemen bir şey olmuyor mu
  
  Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  Olmuyor hepsini kasa çeviryom Allaha şükür 🙏🙏
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Senin adına sevindim
  
  Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  Tamamen antremana baglı osutturana kadar antrnan yaparsan sende cevirirsin kıcım ortadan ikiye ayrılcak kadar zorluyom kendimi ee sende yap seninde yediklerin otomatik kas olsun😂
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Çok fazla kas sevmiyorum yeteri kadar olsun yeterli benim için
  
  Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  Ah siz kadınlar 😂😂
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Ne oldu ya
  
  Yorumla
Saddov Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 639 cevap paylaştı.

O beslenme kısmı çok zor ya. Yağlıdan, hamur işinden uzak dur falan olmuyor bazen.

1

3 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Doğru insan bazen zorlanıyor
  
  Yorumla
- Saddov
  
  +1 yıl
  Şimdi spordan geliyorum anam poğaça yapmış. Ben ona nasıl bana 4 yumurta haşla diyeyim.
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Poğaça mı oh mis afiyet olsun
  
  Yorumla
Bluedreams29 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Fitness yapıyorsan karbonhidrat ve protein ağırlıklı.

1

3 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Teşekkürler verdiğin bilgi için 😊😇
  
  Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Rica ederim bu arada eklemeyi unuttum. Genelde antrenman öncesi karbonhidrat (enerji için maksimum antreman kapasitesi için) Antreman sonrası da protein. (Yıkılan kas dokularını tekrardan onarıp inşaa etmek için.)
  
  Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Sorun değil tekrardan çok teşekkür ederim her şey için
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Spor yaparken antrenman şiddetine uygun yeterli protein, karbonhidrat ve lif oranını ayarlayarak beslenmek gerekmektedir.

1

0 Yorumla
Kahraman1022185 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

besleyici , az yağlı , bol proteğinli besinler tercih edilmeli

1

0 Yorumla
RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 698 cevap paylaştı.

Protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı. Basit değil de istenilen sonuca kompleks karbonhidrat alarak.

1

0 Yorumla
iremthebabyy Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 59%

+1 yıl

Protein ağırlıklı ama karbonhidrat da kullanılabilir

1

0 Yorumla
senol67671 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Protein karbonhitrat

1

0 Yorumla
çpkn_kuruFASULYE Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 96%

+1 yıl

hangi spor
sarı çizmeli mehmet aga

0

1 Yorumla
- AyYıldız0110
  
  +1 yıl
  Doğru düzgün yorum yapmıyacaksan yapma yorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor yaparken nasıl beslenmeli?

Spor yaparken nasıl beslenmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!