İnce bel geniş kalça için nasıl bir yeme ve spor rutini yapmalıyım?

Xper 4 Yaş: 25

Selam, benim boyum 166 kilom ise 46. Bacaklarım çok ince belimin yanları ise hafif yağlı, bacaklarımı kalınlaştırıp belimi inceltmek istiyorum, nasıl yapabilirim bir bilginiz var mı?

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ölMÜşSünAQ Takip Et
Guru Yaş: 120 , eic 98%

+1 yıl

İnce bel genetiktir, yağ oranını düşürürsen elde edebilirsin. Elbette vacuum hareketinin de faydası gözlü görülür derecede oluyor. Geniş kalçayı ve bacak kalınlaştırmayı ise elde etmeni sağlayacak tonla hareket var. Bunlara google'dan vs. bakabilirsin. Yeme rutininde eğer fazla kilon yoksa günlük kalori ihtiyacının 200-300 fazlasını alman ve bunun yanında yüksek protein alman gerekiyor ki kas gelişiminde sorun yaşamayasın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İlteriş35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Squat yap mutlaka onun dışında karın egzersizleri yap ve beslenme alışkanlığını değiştir sağlıklı hale getir

0

0 Yorumla
Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Geniş kalça için squat ince bel içinde mekik yapmalısın...

0

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Kendine göre ayarlamalısın

0

0 Yorumla
KorkusuzCZFT Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 86%

+1 yıl

Squat ve et popo onemlii oldukcaaa

0

0 Yorumla
YüksekAkrepp Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 83%

+1 yıl

Pf senden eğer fena değil

0

0 Yorumla
Mertygt21 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Dönüş yap anlatıyım dm

0

0 Yorumla
kadınseviyorummm Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

zorlanmazmisn o durumdan

0

0 Yorumla
Kimmich07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Önce yemek ye

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İnce bel geniş kalça için nasıl bir yeme ve spor rutini yapmalıyım?

İnce bel geniş kalça için nasıl bir yeme ve spor rutini yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!