Spora baslicam bir günde neler yemeliyim kas kazanmaj için?

Gizli Üye

(25-29)

kac ay sonra gizle görülür fark olur

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Kas kazanımı için günlük beslenme programınızı çeşitli protein kaynakları, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren bir şekilde düzenleyebilirsiniz. Örneğin, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları; kahverengi pirinç, tam buğday ekmek gibi kompleks karbonhidratlar; zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar tüketebilirsiniz. Ayrıca bol miktarda sebze ve meyve de önemlidir. Su içmeyi de ihmal etmeyin, vücut için çok önemli! Tabii ki aynı zamanda Spor yapmak biraz da maliyet gerektiriyor.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

6 ay gibi bir sürede gözle görülür değişim olabilir. Bu tek başına spor antrenmanı ile oluşacak bir durum değildir. Genelde protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Gece uykusu ve verimli uyku önemlidir. Minimum 7 maximum 9 saat uyuma süreniz vardır. Altın saat zamanında uyumuş olmalısınız. 23:00~03:00 arasında derin uykuya dalmış olmasın. Ödem tutmamak için iyotlu tuz kullanmamalısın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

UnCanny00 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Çok uzun detaylı ve kişiden kişiye değişen konular o yüzden bir antrenöre danış, eğittigim kişilerin hepsinin farklı programı ihtiyacı var, vücut tipi genetik yaş vs hersey giriyor içine

0

0 Yorumla
raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

+1 yıl

1 aydan önce olmaz kırmızı elma kas yapar ama çok yeme unutkanlıkta yapar

0

0 Yorumla
feyzajre Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Kas yapmak istiyosan fitnesse git ama abur cubur vs bırakman lazım yiyorsan proteinle beslen yumurta kırmızı et felan yiyebilirsin kilo almak istemeyip tok tutacak bişeyler yiceksende yulaf yiyebilirsin çok iyi tok tutuyor ve kilo yapmıyor

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya benim kilom iyi ama bacaklarım çok ince vücudum da dengesizlik var bide et yiyemiyorum
  
  Yorumla
- feyzajre
  
  +1 yıl
  Zayıfsan daha iyi antrenmanların üstüne düşersen kasların olur yani kastan alırsın kiloyu bende zayıfım kickboks yapıyorum başlamadan önce 42 kiloydum şu an 48-49 kiloyum kasdan dolayı bacaklarım da kalınlaştı ama abur cubur vs yemiyorum et tavuk süt yumurta yoğurt felan yiyorum et yiyemiyosan tavuk balık vs ye daha sağlıklı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Temamm teşekkürler
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Bol protein ve dengeli karbonhidrat tüketmelisin.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Daşş. larımı ye

0

0 Yorumla
MnikSevenDev188 Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Davuk

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora baslicam bir günde neler yemeliyim kas kazanmaj için?

Spora baslicam bir günde neler yemeliyim kas kazanmaj için?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!