Yağ yakarken kas yapabilmek mümkün mü?

Merhabalar ,

180 cm boy , 103.5 kilogram ağırlığım ve yağ oranı %29'a sahip bir bireyim. (yaklaşık 30 kilogram yağ)

Bu vücut ölçülerine oranla diyetisyenim günlük 2800 kalori yaktığımı söyledi. Kendisi günlük 1800 kalori olacak şekilde diyet listesi uyguladı. Bunun yanı sıra kasla uğraşacağımı söyledim. Deri sarkmasını önlemek için kas çalışmalarına başladım.

Bugün spor salonunda yaklaşık 60 dakika kol ve gövde kası çalışması yaptım. İlk günüm olduğu için başta bunlarla başlamam gerektiğini haftasonlarına yakın günlerde ise bacak antrenmanları yapacağımızı söyledi. Muhtemelen hamallığımdan...

Sizce bu orana göre yaptığım çalışma iyi mi?

(Gerek bugün gerek gelecekte benim gibi olan dostlarıma ithafen bu başlığı açıyorum. Neler yaptım neler yapmamızı önerirsiniz bu yazımdan kalıcı olarak insanların faydalanmasını istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim...)

Ayrıca birkaç sorum mevcut ;

1 - Yağ yakarken ve kas yaparken kreatin kullanmam mantıklı mı diyet listesine haliyle her gün uyamıyorum ve protein desteğimi her gün alamıyorum.

2 - Yağ yakıldığı takdirde yüz etrafındaki ; kulak , burun , yanak ve çene altı (gıdı) gider mi?

3 - Spor salonumda koşu bandı mevcut değil. Diyetisyenim buna şu şekilde cevap vermişti (salonu daha önce görüp anlatmıştım.) Orada senin yapman gereken zaten şuanda kol ve gövde kası çalışmak. Yağ zaten yakıyor olacaksın. Bacaklarının ise yağ yakması için bisiklet uygun dendi. Fitness hocam ise bisikletle zorlayarak yakacaksın dedi. İnternette çok fazla bilgi var kimisi bisikletle olacak iş kimisi olmayacak iş değil diyor bu bacak yağlarını eritme ile alakalı öneriniz nedir? Haftalık en azından benim gibi olan bireyler yürüyüş yapsın mı?

4 - Haftalık ne kadar yağ yakmam uygun. Hedefim haftalık 1.5 kilo yağ yakmak.