Yürüyüş mü önce olmalı egzersiz mi?

Gizli Üye

(30-35)

Günde 10 bin adım + direnç egzersizi yapıyorum önce hangisini yapmalıyım

Güncellemeler

+1 yıl

Çok Süper bir soru sormuşsun, sorun artık vitrinde! 🙂 Şimdi sorunu daha çok üye görecek. Tebrikler! Yürüyüş mü önce olmalı egzersiz mi?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Yürüyüş ve egzersiz arasında bir sıralama yapmak, kişisel tercihlerinize, hedeflerinize ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir. İkisi de sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bileşenleridir ve her ikisi de birlikte yapılabilir. Eğer amacınız genel fitness düzeyinizi artırmak, kilo vermek veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmekse, egzersiz yapmak genellikle yürüyüşten daha yoğun bir aktivite olabilir. Bu nedenle, egzersizi önce yapmak ve ardından yürüyüş yapmak daha etkili olabilir. Egzersiz, kalp atış hızınızı artırır, kaslarınızı çalıştırır ve enerji yakmanıza yardımcı olur. yürüyüş yapmanın kendi faydaları da vardır. Yürüyüş, düşük yoğunluklu bir aktivite olduğu için daha rahatlatıcı ve stres giderici olabilir. Yürüyüş, kaslarınızı ve eklem sağlığınızı korumaya yardımcı olur, dayanıklılığınızı artırır ve genel hareketliliğinizi geliştirir. Bu nedenle, egzersizden önce veya sonra yürüyüş yapmanız da mümkündür.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

egzersiz tabıkdıe

0

0 Yorumla

reticentnes Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Uzun zamandır spor ve fitnessla uğraşan biri olarak, egzersize başlangıç vücudu hazırlamaktan geçer. Yürüyüş ve pilates gibi vücudunu esnetecek ve açacak egzersizlerle başlamalısın. Çünkü ağır egzersiz sırasında kaslarda esneklik bulunmadığı takdirde; kaslarda çatlama, yoğun kas ağrısı ve yürümekte zorluklar oluşabilir ve bu da ertesi gün içerisinde yapacak olduğun egzersizi iptal etmeni gerektirebilir. Bol şans, kaslarını fazla yorma. 🖤

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 5 gün yapıp 2 gün ara veriyorum bazı arkadaşlarım önce egzersiz yapılmalı diyince kafam karıştı genelde ilk önce yürüyüş sonra egzersize geçiyorum
  
  Yorumla

_MİLENA__1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Isınmak için yürüyüş daha sonra egzersiz yapılmalı bence

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende böyle yapıyodum ama tam tersini söyleyenler oldu yürüyüşü sonraya bırak verimli olmaz gbi yorumlar aldım ondan kararsız kaldım
  
  Yorumla
- _MİLENA__1
  
  +1 yıl
  En son yürüyüşle bitirenler de var ama önce ısınmak için nabzını yukseltmen lazım en son 20 dakika kardiyo da yapanlar var dediğim gibi
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Hedefe göre değişir kilo vermek mi istiyorsun sıkılaşmak mı kilo vermek istiyorsan yürüyüş 10.000 adım az bu arada fazla değil

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermek istiyorum ama 10 bin adım + egzersizler de 1 saat sürüyor bu şekilde haftada 2kg gitti bile
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  17 bin adım attığım zamanlar da oldu geçen sene ayağımı sakatladım ve çok zor düzeldi o yüzden adım bazında fazla zorlama taraftarı değilim diyelim
  
  Yorumla
tuba-sueda Takip Et
FenomenMaster Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

Bence öncelik egzersizde olmalı yürüyüşle bitirmek daha mantıklı.

1

0 Yorumla
denizlide1adamm Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Egzersiz , yürüyüş yaparsan kilo verirsin ama bölgesel yağların kalır. Bak ben gunde min. 10 km yürüyorum gün boyu aktif , 72 kiloyum fakat bölgesel de yapmam gerekiyro.

1

0 Yorumla
Demir666 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 92%

+1 yıl

Egzersiz tabi ki örnek veriyorum futbolda ısınmadan hiç bir oyuncu sahaya çıkmaz

1

0 Yorumla
mtiger22 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

Yürüyüş ve Egzersiz. Ama 1 km yüruyüş 1 km hafif koşu yeterli

1

0 Yorumla
u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 529 cevap paylaştı.

Sabah ac karni a yürüyüş sonra kahvaltı günlük is sonra spor

1

0 Yorumla
Beyazid Takip Et
Yoda Yaş: 87 , eic 45%

+1 yıl

yürü nan yürü de burdanda sana yürümesinler ona dikkat et yeterli :D

0

0 Yorumla
Ling1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Önce hafif yürüyüş ısınmak için sonra egzersiz sonra hızlı orta tempolu koşu

1

0 Yorumla
beyt_16 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 82%

+1 yıl

Yürüyüş… kasları ısındırır

1

0 Yorumla
Everydayy Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Yürüyüşle bi ısın ritmin hızlansın

1

0 Yorumla
merrthardx Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Hafif tempo ısınma egzersiz sonra koşu

1

0 Yorumla
çoktaumurumda Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 300 cevap paylaştı.

yürüyüş kasların açılıp gerilmesine yarar

0

0 Yorumla
Aselinabakta Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Bence yürüyüş

1

0 Yorumla
Project_Alice Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Yürüyüş sonra egzersiz daha iyi olabilir

1

0 Yorumla
Mra-- Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

İlk yürüyüş olmalı

1

0 Yorumla
efeler0900 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Yürüyüş

1

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yürüyüş mü önce olmalı egzersiz mi?

Yürüyüş mü önce olmalı egzersiz mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!