Bel inceltmek için evde nasıl bir spor programı yapmam lazım?

Xper 2 Yaş: 21

Evde ağırlıklarım var 12 kg 47 kiloyum ama 45te çok mutlu hissediyorum ve belimi kalın hissediyorum 59 58 cm olmasını istiyorum yardım ederseniz sevinirim (158 boy)

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

25gkn34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

1 dakika sırtüstü yatarak bacakları çapraz şekilde çekme hareketi.
3 dakika dizleri yukarı kaldırarak olduğun yerde koşma.
1 dakika sırtüstü yatarak bacakları düz bir şekilde 45 derecelik açıyla kaldırıp indirme.
Son olarak 3 dakika çapraz olarak elleri ayak parmak uçlarına değdirme. Hareketlerini 3 set olarak yaparsan başlatabilirsin. Ha bi de yemekten önce bir bardak ılık su iç.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ozkin Takip Et
Xper 7 Yaş: 43 , eic 100%

+1 yıl

Soyluyorum ama yanlis anlamak yok.
Spor yapip yediklerine dikkat etmek.
Gobek bolgesi en son yag oraninin dustugu yerdir, once kilo verirsin sonra yuzun degisir bu ortalamA 6 ay surer. Bu alti ayda birakmadiysan belinin inceldigini gorursun

Beyazlari birak. Beyaz derken seker un urunlerini.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Pamela Reif ve Chloe Ting egzersizlerini uygula bir ayda en az 3-4 cm incelirsin.

0

0 Yorumla
Master81 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 87%

+1 yıl

Ne o öyle hastalıklı gibi. Kendinize bu zulmü yapmayın

0

0 Yorumla
Muhdar Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 33%

+1 yıl

Spor uygulamalari var indirip bakabilirsin ücretsiz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Diyet önemli bence bir program ayarla youtube de videolar vardır ama yaşın kaç şu an tam olarak

0

0 Yorumla
Diligamdidee Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Benim de belim inceltmem lazım o spor uygulamalarından pek anlamadım denedim bikaç kez ama aynı boydayız ben 4 5 kilo fazlayım sizden.

0

0 Yorumla
ceminc Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Gayet iyisin daha ne istiyorsun ki😂

0

0 Yorumla
Aşk_Psikoloğu Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

İnce bel candır.. ölçtüm mu belini

0

0 Yorumla
flesya Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Chloe ting 15 gün challange yap işe yarıyor

0

0 Yorumla
theofi Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Boyun kaç

0

0 Yorumla
safaktr05 Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Youtubeye bak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bölgesel hareketler

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bel inceltmek için evde nasıl bir spor programı yapmam lazım?

Bel inceltmek için evde nasıl bir spor programı yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!