Fitness ile Ne Kadar Zayıflanır? Spor Salonunda Zayıflamak Ne Kadar Sürer?

3 ay sonra sonuçları almaya baslarsin. Devam motivasyonun çok önemli tüm vücut hareketleri çalış bir program yap mesela her hareketi kontrol edebilcegin ağırlıkla 12 tekrar 4 set gibi gücün ne kadara yetiyorsa bu programı her gittiğinde uygula güçlendikçe ya ağırlık artır ya da sayı set artışı yap ama azar azar artır. Bunun dışında hergun yapma birgün dinlen bir gün yap beslenme konusunda da pilav tavuk makarna türünü antrenmandan iki saat önce ya da antrenmandan sonra tüket ya da kahvaltıya denk geliyorsa iyi kahvaltı yap yağ şeker bunları azalt. Su tüketimini arttir. En önemliside yeterli uyu bu çok önemli olmazsa olmazı sporun çünkü uykuda olur her şey vücuduna. İstikrar ve sabır direnç bunlara azami derecede uy. Kokay gelsin sporu zevk haline getirirsen çok ddaha güzel olur. Simdiden kolay gelsin 👋

Tamamen kiloya göre değişir 100 kilolu biri ile 80 kilo biri aynı antrenmanı yaparsa aynı zayıflamazlar kilolu olan daha çok verir ve bunun bir sınırı yoktur cardio yaptığın sürece kilo vermeye devam edersin

Minimum 3 ay, tüm vücut antremanlari, karın dahil yapmalisin, agirliktan sonra güzel bi kardiyo, beslenmenede dikkat et