Fitness Yaparak Zayıflanır mı?

Şimdi size kısa bir özet geçecek olursam,
Bazı insanlar, Fitness yapanların zayıfladığını, bazıları da sadece kas yapmaya etkisi olduğunu söylüyorlar.
Ben Fitnesse başlamak istiyorum. 12-14 kilo vermem lazım.

Sorum şu, diyelim başladım.
Oranın verdiği beslenme listesine uyarsam, haftada 3-4 defa fitnesse gitsem, üzerine yarım saat-bir saat falan yürüyüş yapsam, ayda kaç kilo veririm? veya 2 ayda 12-14 kilo verebilir miyim?

Duyduğuma göre millet 4 ayda 28e kadar kadar kilo veriyo. E ben de dediklerine uyarsam dikkat edersem falan bence bende zayıflarım ama emin olamadığım şu ki fitness zayıflatır mı?