Fitness ta makarna?

evet önerilmez, sporcu beslenmesi konusunda uzman bir diyetisyene sevk edelim seni istersen..

Yapılan sporun branşına göre, alınması gereken besin ögeleri miktarıda ve çeşitide değişmektedir. Bu farklılığın nedeni yapılan sporun türüne göre enerji kaynağı olarak kullanılan besin ögelerinin farklı olmasındandır. Dayanıklılık gerektiren takım sporlarında günlük enerjinin % 60’ının karbonhidratlar, % 25’inin yağlar ve % 15’inin proteinlerden sağlanması gerekir iken mücadele sporlarında ise günlük enerjinin % 50’sinin karbonhidratlar, %30 ’unun yağlar ve % 20’sinin proteinlerden sağlanması gerekmektedir. Tablo 3’te spor dallarına göre günlük alınması gereken enerjinin besin ögelerine dağılımı özetlenmiştir. Sporcunun beslenme programının enerji ve besin ögeleri dağılımı belirlendikten sonraki aşama her sporcu için özel yani bireysel olmalıdır. Hesaplama yaparak günlük enerji ve besin ögeleri dağılımı bulmak çok kolay olmasına rağmen asıl önemli olan hazırlanacak beslenme programının sporcu tarafından uygulanabilir olmasıdır. Sporcunun beslenme alşkanlıklarına, sosyo ekonomik durumuna ve bireysel şartlarına uygun olmayan her program başarısızdır. İşte bu noktada sporcunun diyetisyenine çok görev düşmektedir. Amaç, sporcunun kendisi için hazırlanacak bu beslenme programını uygulamasının kendisini başarıya götüreceğini kabul etmesidir.

Karbonhidratta en iyi seçim esmer pirinctir. Beyaz pirim yerine bulgur düşünebilirsin. Ama makarnada o kadar kötü değil