Squat, lunge gibi hareketler bacak kalınlaştırır mı?

Xper 2 Yaş: 26

Kas yapıp kalın gözükmesine sebep olduğunu duydum ancak sıkılaşır tam tersi incelir diyenler de var, aranızda düzenli olarak squat lunge gibi hareketleri programına ekleyen var mı nasıl etkiledi?

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat ve lunge gibi hareketlerin bacak kaslarını güçlendirdiği doğrudur. Ancak, bacakların kalınlaşması veya incelmesi tamamen kişinin genetik yapısına ve antrenman programına bağlıdır. Yani, düzenli olarak bu hareketleri yapmak bacaklarınızı kalınlaştırmak zorunda değildir, ancak bacak kaslarınızın şeklini ve tonunu değiştirebilir.

Ayrıca, squat ve lunge gibi hareketler, yağ yakımını artırarak bacakların incelmesine yardımcı olabilir. Yani, bu hareketleri yaparak hem kaslarınızı güçlendirebilir hem de bacaklarınızın şeklini değiştirebilirsiniz. Ancak, kalınlaşma veya incelme konusunda net bir sonuç alabilmek için bacak antrenmanınızı diğer egzersizlerle de desteklemelisiniz. Ayrıca, beslenme de bacak şeklinizi etkileyebileceğinden dengeli bir diyet uygulamak da önemlidir.

2

4 Yorumla
- Morty0
  
  +1 yıl
  Kas oluşcağı için doğal olarak büyücek zaten. Sık sık yaparsa büyümemesinin imkanı yok
  
  Yorumla
- brcbluegrey
  
  +1 yıl
  yağlı olan bacak ile ince bacağın squat çalışması biraz farklı ama değil mi? yağlı da yağ oranı azalıp sıkılaşırken incede kas oluşumu gerçekleşir büyür yanlış bilmiyorsam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet, doğru bacakların yağ oranı ve kas yapısı farklı olduğundan squat gibi bacak egzersizleri farklı sonuçlar verebilir. Yağlı bacaklarda squat çalışması yağ oranının azalmasına ve bacakların sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Ancak ince bacaklarda squat çalışması kas yapısının gelişmesine ve bacakların daha dolgun görünmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, her bireyin bacak yapısı ve hedefleri farklı olduğu için squat ve diğer bacak egzersizleri, kişisel hedeflere ve beden tipine göre uyarlanmalıdır.
  
  Yorumla
- brcbluegrey
  
  +1 yıl
  anladım teşekkür ederiim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BilzerianEfendisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Hayır inceltir ve yağları yakar ikiside çok etkili harekettir

1

0 Yorumla
theofi Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Çok kayda değer bir şey olmaz. Güçlenince ister istemez daha dolu gözükür

1

0 Yorumla
Morty0 Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Kalınlaştır. Ama squat daha çok kalça için etkili diye biliyorum jumping Jack gibi hareketler daha faydalı olur. Ve squati yapıyorsaniz üst tarafa faydası olması için elinizde dumbell ya da başka ağır bir şey tutarsanız daha faydalı olur

1

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Evet

0

0 Yorumla
liejo Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Sıkılaştırıcı olur genelde

1

0 Yorumla
Nproc Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Hayır şekil verir popo büyütür

1

0 Yorumla
Maturemale Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 99%

+1 yıl

Evett kas yapar

1

0 Yorumla
HayaletHayat Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Yaptığın hareketlere göre değişir

1

0 Yorumla
Samet19949 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Buyur yardımcı oluyum

0

0 Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 412 cevap paylaştı.

Kalınlaşır

0

1 Yorumla
- Samet19949
  
  +1 yıl
  Fazla kalınlaşmaz
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat, lunge gibi hareketler bacak kalınlaştırır mı?

Squat, lunge gibi hareketler bacak kalınlaştırır mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!