Kalça ve bel çalışıyorum, yeme düzenim nasıl olmalı?

Kilo vermek için yapmıyorsan kas miktarını arttırmak için yapıyorsun demektir. O sebeple kas oluşumunu besleyecek bir beslenme olmalı ki o da protein odaklı olması gerekiyor.

Ney yemeliyim diye bir şey yok aslında çünkü herkes için geçerli bir tarif veya menü yok. Bunu sen kendine göre ayarlamalısın çünkü atıyorum alerji gibi durumlar da olabiliyor.

Protein odaklı dengeli bir beslenme yeterli olur.

Klasik bir sporcu programı işinizi görecektir tahminimce çünkü kilo vermek ya da almak gibi bir hedefiniz yok. Aralıklı olarak protein, salata ve karbonhidrat tüketebilirsiniz.