Kalça çalışırken nasıl beslenmeliyim?

Merhaba tebrik ediyorum seni öncelikle iyice ve düzgün dikkatli bir şekilde beslenmelisin sağlıklı bir program uygula kendine tavuk et süt yumurta en fazla protein olan gıdalar bunlar artık tercih sana kalmış bütün tüketmek istersen

beslenme tamamen kişiseldir. mesela kiminin laktoza alerjisi vardir süt içemez kimine fıstık dokunuyordur. kiminin enerji jelleri midesini bulandırır. kimi de muz sevmez hurma yer ben sadece ilgili amatör olarak kendi planimi aktarabilirim bu işin uzmanlarından daha faydalı şekilde prof destek alman öncelikli olmalıdır kahvaltı ton balıklı veya tavuk göğüslü fit sandviç ve pınar extra proteinli sütbazı zamanlarda da muz süt fındık ceviz badem de yiyebilirsin öğlen arasi koşu veya spordan en az 34 saat öncesinde depolari doldurmanız lazim koşudan 5 dk. önce iskender gömüp koşuya çıkarsan infial olur bu yüzden 4 saat öncesinde saat 3 gibi muz fındıkfıstıkceviz gibi sportif kuruyemiş bar antrenman günleri 3 tane hurma bazı zamanlar ise sadece 1 adet protein bar yeterli olur bunun yanında 1 tane muz ve süt veya çok çeşitleri bulunan protein barda işini görür akşam soda özellikle churchill soda limon tuz veya eczanede satılan doktora danışarak magnezyum tabletlerden. bunun yanında muz yulaf yoğurt tarçın veya sulandırılmış pekmez veya yulaflı sütlü mısır gevreği de iş görür gün boyunca filtre kahve veya protein tozu tarzı ürünlerde baya faydalı yarış günleri koşudan 1 gün önce karbonhidrat yüklemesi diye bir kavram vardır makarna partisi yapılmasının nedeni de budur. 1 gün önceden makarnapizza vbb karbonhidratlı ürünler yiyebilirsin yarış zamanı koşuda normal beslenme düzenini bozma özellikle enerji jelleri gibi şeyleri hiç kullanmadıysan yarışlarda denemeyin ve en önemlisi benim gibi günde minimum 3 litre suyu ihmal etme başta da dediğim gibi beslenme tamamen kişiseldir kişi en iyi kendisini tanıyarak doğru beslenme düzenini uygulayabilir