Hip thrust egzersizinde rekorunuz kaç kg?

FenomenMaster Yaş: 25

Merhabaa 🌸

Hip thrust kalça antremanlarımın vazgeçilmez egzersizi, her antremanda mutlaka yapıyorum. Spora ilk başladığımda 15-20 kg ile yaparken şu an 90 kg ile yapıyorum.

Hip thrust egzersizinde rekorunuz kaç kg?

Cevapla

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

MechuLsBey Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

Senin bacak attığın kiloda biz bench press yani göğüs atıyoruz daha çok ekmek yemen lazım 🙂

1

10 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Bi zahmet atın yani erkeklerin üst vücudu daha güçlüyken kadınların da aksine bacakları öyle 😅
  
  Yorumla
- MechuLsBey
  
  +1 yıl
  Aynen katılıyorum, ama sürekli aynı hareketi çalışma vücudu şaşırt, iç bacak dış bacak çalış merdivenlerden inerken bacağın titremiyorsa o antrenman tam manasıyla olmamış demektir 🙂
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Yok zaten haftanın belli günleri arka bacak belli günleri ön bacak çalışıyorum yaptığım daha birçok egzersiz var 💅🏻
  
  Yorumla
- MechuLsBey
  
  +1 yıl
  İyi ozaman , hocan felan var mı yardımcı olan yoksa tek başınamı uğraşıyorsun
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Hayır senelerdir yaptığım için birçok egzersizi bilmiyorum bilmediklerimi de öğreniyorum programımı kendim hazırlıyorum.
  
  Yorumla
- MechuLsBey
  
  +1 yıl
  Sadece alt vücut çalışıyorsun anladığım kadarıyla
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Haftada iki günde üst vücut çalışıyorum
  
  Yorumla
- MechuLsBey
  
  +1 yıl
  Tamam bizim gibi üst vücudun şişirme gibi dursun demiyorum ama üst vücudunda hata var antrenmanın ya da beslenmen eksik sırt omuz felan biraz olması lazımdı çoktan
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Çok bir gelişme yok çünkü çok çalışmıyorum ama eski halime göre iyiyim
  
  Yorumla
- MechuLsBey
  
  +1 yıl
  Popoyu büyüteyim yeter diyorsun, ah siz kızlar aynı 😅
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Bikız99 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 54%

+1 yıl

Geçen sene son kez yaptığımı bilmiyorken 70 kg ile yapıyordum. Muhtemelen şimdi yapamam.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KremalıKraker Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

bu egzersizi hiç yapmadım
ben kalçayı daha çok squat çeşitleri ile çalıştırıyorum
ama çok iyi bir gelişim göstermişsin 90 kg az değil

1

0 Yorumla
ErtugrulKARTAL1903 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 68%

+1 yıl

Maşallah 90 kilo iyi derece. O zaman 1 çuval çay şekerini 5 kat rahatlıkla taşırsın 👏

1

0 Yorumla
latus Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

Çok eskiden 70 kiloyla 120 tekrar yapardım. Şu an vaktim olmuyor maalesef. Azmini tebrik ediyorum.

1

0 Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

180 kg yapabilirim

2

9 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Bende birkaç ay içerisinde o kadar arttıracağımı düşünüyorum 🙂
  
  Yorumla
- sytnnpbc
  
  +1 yıl
  Bir kac ayda olmaz o hemen :)
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Bacaklarıma güveniyorum gelişimim hızlı direncim fazla.
  
  Yorumla
- sytnnpbc
  
  +1 yıl
  180 baya zor ama
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  şu an ki kilonun iki katı ama yapabileceğimi düşünüyorum hemen olmaz zaten kademe kademe olur bir anda 180 kg a çıkılmaz sakatlık yaşanır.
  
  Yorumla
- sytnnpbc
  
  +1 yıl
  Aynen ama o iste kademe kademe artirma 1 2 ayda olmaz yani. @candygirl34 daha iyi bilir. O bu fizigiyle kaslariyla 180 yapabiliyorsa sen bir kac sene sonra anca o seviyeye cikarsin
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  2 ayda olur demedim zaten en az 4-5 ayda olabilir.
  
  Yorumla
- sytnnpbc
  
  +1 yıl
  Zor ama ins olur. Haftada kac gun yapabileceksin?
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  Tabiki yapabilirsin ama hareketi bozmadan setler halinde yapmak ağırlığı kaldirmaktan Daha fazla zaman aliyor
  
  Yorumla
cnekm Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

+1 yıl

Ben de daha yeni başladım telefonumu hiç götürmedim diye yapacaklarımı bilmiyorum bu sefer götüreceğim telefonumu galiba

1

0 Yorumla
SülfürükAsit Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Egzersiz yapmıyorum rekorum yok

1

0 Yorumla
çıngıraklıyılan2001 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Hiç yapmadım ama seni tebrik ediyorum

1

0 Yorumla
Olgunadam23 Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 39%

+1 yıl

Bunun ne olduğuna dair hiçbir fikrim yok

0

0 Yorumla
İsimsizDiyelim2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 96%

+1 yıl

Ayakkabınız çok seksi

0

0 Yorumla
Yujiİtadori Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 102%

+1 yıl

Bilmiyorum

1

0 Yorumla
Esmergenc41 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Cok iyi

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hip thrust egzersizinde rekorunuz kaç kg?

Hip thrust egzersizinde rekorunuz kaç kg?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!