En yüksek kaç kilo bench press, squat ve tek kol bicep curl basarsınız?

GameKinq72

Xper 5 Yaş: 33

Evet yorumlarınızı bekliyorum...En yüksek kim çıkacak

Cevapla

Yorum Soruları

En İyi Cevaplar

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Özel fitness antenörüyüm öncelikle bunu belirteyim :)
Squat: 150 kg
Deadlift: 200 kg.
Bench press:120 kg
Kol kuvvetinde, riskli olduğu için 1 rm ölçmedim hiç. Ama mantıken o da tek kol 25-30 kg falandır.
Biraz da reklam yapalım: :) :
Salona üyelik ücreti "ödemeden" antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AtomKarınca-A Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 58%

+1 yıl

Off Sezon Bench : 125-130 Max Deadlift : 70-75 Squat : 150-170

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

shady007 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

15 kilo squat
45 kilo bench press
7.5 kilo biceps

0

0 Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

en ıyı oldugum zaman bench toplam 90 squat 50 kolda 20 dı eskı gunler ahhh

0

2 Yorumla
- shady007
  
  +1 yıl
  kol 20 mi :D adam hulk çıktı iyi mi
  
  Yorumla
- igrencapacheciko
  
  +1 yıl
  kollar 41 dı
  
  Yorumla
LittleCatty Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

25 bench , 90 squat, 15 tek kol...

0

12 Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  makinede 90 :DD
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  baya güçlüymüşsün :)
  
  Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  düzenli fitness yapıyorum @candygirl34 :D
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  bende duzenli yapıyorum :) özellikle kolda cok iyiymişsin :)
  
  Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim sen kaç basıyorsun ki :D
  
  Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  @candygirl34
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  squat makinesiz 95 dambılla kol 12.5 ama makınada daha yüksek oluyo :) göğüs calısmıyorum artk :)
  
  Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  ehh sen de az değilmişsin yani makinesiz 95i nasıl basıyon kız ben giremem o ağırlığın altına :D @candygirl34 bu arada soru kaç ay öncesine ait :D
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  konularda geziniyodum sıkıldm denk geldi :) gucumu son raddesine kadar zorluyorum bırakınca yururken bile zorlanıyorum :)) kolda 15 nasıl kaldırıyosun bana ağır geliyo :/
  
  Yorumla
- LittleCatty
  
  +1 yıl
  voleybolcuyum zaten belki ondan kollarım güçlü ee zaten insan spor yapınca alışıyor besin de önemli.. bol et ye :DD
  
  Yorumla
- sytnnpbc
  
  +1 yıl
  o kadar güçlü müsün ya :)
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  Kollarin kaslmi peki ben hala 15 kiloyla 12x3 tekrari tamamliyamiyorum :/ bol bol et sut tuketyrum :/
  
  Yorumla
goodloverboy Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bench 60
Tek kol Biceps 12.5

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En yüksek kaç kilo bench press, squat ve tek kol bicep curl basarsınız?

En yüksek kaç kilo bench press, squat ve tek kol bicep curl basarsınız?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!