Bench presste en fazla kaç kiloyla çalışabiliyorsunuz?

JasonVoorhees

Xper 3 Yaş: 68

Ben en fazla 140 kg ile atabiliyorum ya siz? Bakalım rekor kimin olacak :D

Cevapla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

5 ay kadar sadece vücut ağırlığı ile calisabildim göğüs için sınav ve Dips yaptım. Tshirt dolduracak kadar göğüs Kasım oldu. Yeni yeni ağırlığa geçtim bench de 1 ayda 60 kg a kadar cikabildim. Bu arada kilom 65

1

1 Yorumla
- Mertskxs
  
  +1 yıl
  4 hafta oldu baslayalı kilom 63
  60 kg ile 3 set 3 tekar atıyorm yaşım 17
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

rekor 152kg incline bench 4ay once yapmisdim simdi 162 olmusdur 122kg 9kere basdigima gore.

1

2 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Maşallahın var, Tam da dişime göre bir ekolsün
  
  Yorumla
- MustafaTalha42
  
  +1 yıl
  bilader hadi ordan git aq zaten tr rekoru 160-170 arası, eğer bi ismin varsa ver araştıralımkanıtlamak için
  
  Yorumla

RuhuDar Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 66%

+1 yıl

15 -.-

1

25 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Bir bayana göre fena sayılmaz :)
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Ama benimki yatipta kaldirma degil bench makina :d
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Bench makina daha zor sebebi ise bench makinanın barının daha ağır olması. takdir etmek lazım seni :)
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Bilemicem press yapmadim hiç. Ama her makinada iyi agirlik kaldiramiyorum misal açma ve kapatmada 55 kilo yapabiliyorken ön ve arka bacak curl olarak 55 yemiyor :D
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Birde hakikaten onun sebebi ne bazi aletlerde kiloyu arttiramiyorum yerimde sayiyorum gibi hissediyorum :/ ya da acelemi ediyorum acaba.
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Açışları fazla ağır yapmasan da olur zaten, açışlar fiziğini güzelleştirmek içindir o yüzden tekrar sayısını daha fazla yapmaya bak açış hareketlerin de. Press hareketlerini ise daha fazla ağırlık + az tekrar yap.
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Kilo artırman için sana bir ipucu. Mesela bir hareketi 4 set 10 tekrar şeklin de yapıyorsan, bu harekete 5. seti de ekle ve 2 tekrar dahi olsa yapmaya çalış, bu yöntemle daha rahat kilo artırabilirsin
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Ben herseyi maximumda agırlıkta tutmaya calisiyorum. Fazla tekrara uğraşmıyorum zaten. 10 tekrar filan yapiyorum ama 5-6 tekrara dusurup agirlik konusunda dahada zorlamasam mı? Amacım yağ yakma sıkılaşma değil zaten yaglı degilim kilom iyi kaslarimın daha belirgin olmasıni istiyorum kol, omuz filan iyi belli ediyor kendini ama bacaklarım kaslı durmuyor anca kendimi sikarsam cikiyor :D
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  *zorlasam*
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Anladim seti fazla tutup tekrarı azaltayım. Bunu yapabilirim. ^^
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Bacak kaslarının belirginleşmesi istiyorsan ön ve arka bacak curl yeterli değil, squat da yapmalısın mutlaka. Kaslarının daha belirgin olmasını istiyorsan da max ağırlık ve gerekirse daha az tekrar şeklin de çalış ve antrenman sonrası protein alımına önem ver, yağ yakımı içinse antrenman bittikten sonra 15 dk hafif tempo koşu yapabilirsin. Fitness antrenmanı sırasında vücut tüm karbonhidratları kullandığı için fitnessten hemen sonra kardiyo yapmak harika bir fikir olacaktır çünkü vücut direk yağ yakmaya başlayacaktır.
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Squat yapiyorum zaten spordan sonra proteinde alıyorum. Spor bitimi kosu bandım var programda ama onu yapmıyorum cikista yurudugum için. :D
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Tüm bunları yapıyorsan gidişatın iyi zaten, tek yapman gereken bu gidişatı bozmamak :)
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Birde uyku dyzenim cok berbat uyuyorum ama erken yatip erken kalkmiyorum bircok yerde iyi dinlenin su saatlerde uyuyun gelisemeniz yavaslar diyor bu dogru mu ki?
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Dinlenme de önemli elbette. Fit bir vücut için iyi bir gece uykusu şart.
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Arada bir salona gitmeyi ekmişliğim oldu ama uzun sureler değil hafta 1 gün filan gitmedigim oldu bazen :)))
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Arada bir vücudun dinlenmesi gerekir zaten, böyle hafif aralıklar verebilirsin ama alışkanlık haline getirmemen şartıyla. Bir de 2 gün üst üste aynı bölgeyi çalıştırma, antrenmanda çalıştırdığın bölgenin en az 48 saat dinlenmesi gerekiyor verimli bir gelişme olması için
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Gece uykum sıkıntılı malesef... biraz bölük bölük uyuyorum.
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Anladım çoğu kişi de aynı sıkıntı var. İyi bir gece uykusu antrenmandan alacağın verimi max düzeye eriştirmeye yardımcı olur. Fakat bu demek değildir ki gelişme olmaz, tabi ki yine gelişirsin
  
  Yorumla
- RuhuDar
  
  +1 yıl
  Max olmayiversin o zaman cunku gece ayakta durmayi cok seviyorum. :D ne yapayim
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  hahaha :D tamam öyleyse
  
  Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  bench makine mi daha zor ya😂 o daha kolay çünkü makaralae agirligin cogunu yüklenir ve kiloyu itis kolaylaşır 😀
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  @AslanKral06 makara sadece dengeyi sağlamana yarar
  
  Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  bu da serbest agirlikla yapilandan daha kolaylaştırır haliyle hareketi. zorlastirmaz
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Alakası yok, makine bench in bari daha ağırdır ve sadece modül ağırlıkla calusilabildigi için daha zorlaştırır
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Spartacusl Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

60 kilo calısıyorum tricepsler geliştikçe arttırıcam

1

0 Yorumla
Kaslıfilozof Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 49%

+1 yıl

100 kg basıyorum 10 tekrardan tek atarsam daha fazla olabilir ama denemedim daha. 93 kgyim bu arada.

1

0 Yorumla
NickBırakmadınız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Ama yaptığın sete göre ve uzun süre bulunmana göre de değişebilir ama pek inanasım gelmedi 140 tır o.

0

0 Yorumla
Rise_From_Ashes Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Yohhammına. Taş çatlasın 17.5 x 2 kaldırırım.

1

3 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Knk sen yenisin o zaman :) Ben baya eski bir sporcuyum 14 sene mi spora verdim.
  
  Yorumla
- Rise_From_Ashes
  
  +1 yıl
  Oo maşallah. Aynen ben yılda 1-2 ay gidiyorum fit kalmak için sonra bırakıyorum, kendimi kötü hissedince yine başlıyorum :))
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Öyle yapacağına hiç yapma aynı hesap oluyor. Bence düzenli yap faydasını görmek istiyorsan.
  
  Yorumla
bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

sadece birşey yazıcam sallayan eziklere lee haney bence press te 142kg ile 6-8 tekrar yapıyordu. ne kadar çok seviyorsunuz kendinizi olmadığınız biri gibi göstermeye..

1

17 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  14 senelik sporcuyum kilom 115-120 arası, beni mi kastediyorsun sallayan diye?
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  benim haricimde çalıştığım salon da 3 kişi daha var bench presste 120-150 kg arası çalışabilen
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  nizami yardımsız yapıyorsanız koca lee haney in geçtiniz demektir 🖒
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Zorlanarak yapıyorum 4. sette 3 veya 4 tekrar , benim dışımda yapabilen adamlar da var o ağırlıklar da lee haney falan beni bağlamıyor
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  yardımsız ve barı göğsüne değdiriyormusun?
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  3 tekrarı nizami yapabiliyorum, gerisin de yardım alıyorum
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  okk
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Bir de fitness ile body farklıdır. Sen fitnesscsin sanırım
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Ronnie Colman 70 kg ile mi bench yapıyordu 😂
  https://m.youtube.com/watch?v=D3vO_ogtpUI
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  @UmutLuuu_ o 70 kg mi şimdi :D
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  kim diyor yetmiş ronnie coleman 365lbs 10 tekrar yapar 🖒
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Işin ironisi yani bu. Bizim salonda koca koca adamlar 70 kg yapıyor siz nerden sallıyorsunuz 140 kg filan diyenler olmuş
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  ya yeminlen size laf falan anlatmakla uğraşmayacağım, koca koca herifler diyorsun 70 kg kilomu la? video mu çekip atacağım bidahakine nasıl atıldığını görün ikinize de. siz beceremiyorsanız ben ne yapayım bilader
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  : ))
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Boşsunuz kardeşim
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Arada kitap oku ağırlık bırakıp daha ne demek istediğimi anlamıyorsun. - jason
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Tamam birader siz haklisiniz bu kadar yeterli
  
  Yorumla
Nasip_Sari Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

15-15 knka 😂😂

2

31 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  knk sen ona 30 kg desen :D Kilon kaç merak ettim?
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  75 kg
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  30 kg 3 set 15 kez
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Knk öyle sıska falan da sayılmazsın. Protein tozuna da başla bence. beslenme ve dinlenmeye önem verirsen ağırlığı artırabilirsin
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Ben 4 set 10-10-8-8 yapıyorum
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  aga bıraktım sporu ya 😂2 ay önce
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  okul olduğu için mahvediyodu beni mecbur bıraktım
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Niye bırakıyorsun sporu pişman olma sonra. Geri başla bence
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  yoksa çok iyi gidiyoduk şimdi araba tamir ettiğimiz için yoruyo insani
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  seneye çıkarsak inşallah tekrardan basmaya başlıcam hayırlısı 👍
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  İş güç hiçbirşey beni vazgeçiremez mesela iki elim kan da olsun yine giderim spora :D
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  büyük konuşma 😂tabi spor hayattır hayat spor dur başkan 👍
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  iş neyse spor da odur benim için. İkisi de yaşamım için gerekliliktir :)
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  Turkiye 3 cu ile beraber antrenman yapıyoduk Bülent abiyle 😂
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  özledim o günleri ama işte
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Başla tekrar, o günleri aramamak istiyorsan :D
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  durum biraz sıkışık ya 😂5 bin TL diş teline verdik masrafdayiz biraz oyuzden yoksa kesinlikle devam ederdim
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  seneye biter borç o zman başlamayı düşünüyorum hem yaşımda buyur
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Anladım. Umarım durumları düzeltirsin, Bodybuilding dünyası seni kaybetmemeli adamım :) Gerçekten ışık gördüm sen de
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  Bülent hocada aynısını dedi zaten 😂durumda bir bitsin başlıcam Allahın izniyle
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  senin vücut ne alemde ağabey 😂
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  120 bastığına Gore
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Kilom 115-120 civarı ben eski bir sporcuyum o yüzden bana normal geliyor artık. yoksa 120-150 kg ile çalışmak o kadar zor değil
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  ooo abi tam istediğim vücut şekli ya hayvan gibi vücutlu olmak vurdummu indirmek falan 😂
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  hayvan gibi derken yanlış Anlama baya güçlü büyük anlamında biraz kaba tabirle söyledm 👍
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  istikrarlı antrenman ve beslenmeyle sen de aynısını yapabilirsin. Benim gibi olan çok adam var, takviye falan da kullandım mı pekte zor sayılmaz
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  abi peki sporu bırakırsan nolur? Allah korusun bisey oldu bırakmak zorunda kaldın vücut kendini bırakır mı
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Zayıflarsın biraz ama öyle sarkma falan olmaz. batıl inançlar bunların hepsi
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  bunu öğrendiğim iyi oldu eyvallah abi
  
  Yorumla
- Nasip_Sari
  
  +1 yıl
  neyse hayırlı geceler olsun ağabey Allaha emanet ol muhabbetinz güzeldi
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Sana da hayırlı geceler Allaha emanet kardeşim :)
  
  Yorumla
spedy6934 Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

220 kg

1

2 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Vay canına kaç senedir body yapıyorsun?
  
  Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Barın iki tarafa 11 er ağırlık takman gerekir ki bu imkansızdır, bar taşıyamaz o kiloyu
  
  Yorumla
ƝεωεяฬıηtεɌ Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

30-30 Şu an en fazla yardımla 40-40

1

2 Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  30 30 takiyorsan 80 kg ile calisiyorsun demektir. bari da sayman gerekiyor o bosluktan olusmuyor sonucta
  
  Yorumla
- ƝεωεяฬıηtεɌ
  
  +1 yıl
  Bar 20 kg olcak hali yok en fazla 5kg shjs
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Herkese sorsan 90 100 neye göre sallıyorsunuz ayı gibi adam bile salonda 70-80 kaldırıyo

0

3 Yorumla
- JasonVoorhees
  
  +1 yıl
  Sen salliyorsun diye herkesin de kendin gibi olduğunu düşünme
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yok sen kolpasın ben sallamadım ki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Baban gitsin
  
  Yorumla
pukeclub Takip Et
Guru Yaş: 45

+1 yıl
Spor konusunda 370 cevap paylaştı.

30..

1

0 Yorumla
tikit Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

60 kiloyum 80 kilo incline da 5 x5 yapıyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

60a ciktim daha bro

1

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bench presste en fazla kaç kiloyla çalışabiliyorsunuz?

Bench presste en fazla kaç kiloyla çalışabiliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!