Spor için yardımcı olur musunuz?

Gizli Üye

(45 üstü)

Spora gidiyorum düzenli beslenmemi nasıl yapabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Witcher_Emir Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Karbonhidratları günün erken saatlerinde alacaksın
Akşam vakti protein ağırlıklı yiyeceksin.
Protein miktarını da iyi ayarla net bir şey vermiyeceğim peyniri sütü yumurtayı ye yani.
Param yok diyorsan bitkisel beslen mercimek de felan protein var.
Önemli olan kilo vermek değil yağ yakmaktır bunu unutma.
Yağ yakmak için de kalori açığı oluşturman gerekir buda az yemen anlamına gelir.
Akşamları uyku düzenine dikkat ediyosun.
Multi vitamin al kendine eczaneden katkısı olur
Böyle yani akşam çok geç yemek yeme.
Yemek ile birlikte su içme suyu önceden içersen sıkıntı yok ama sonradan içersen hasara yol açarsın.
Günlük su alımına dikkat et.
Suyu yemekden 1 saat önce felan iç
Çiğ yemek yemekden kaçın boş yere yorma vücudu her zaman pişmiş tercih et.
Saat 4 den sonra çiğ bişey yenmeyecek.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Witcher_Emir
  
  +1 yıl
  Rica ederim onun dışında egzersiz yapacaksın
  ayakta durmaya halin olmamalı dizlerin öyle bir titremeliki sürünerek gelmelisin yani yaptığın işi en iyi yapmalısın spor içinde
  
  Yorumla
- Witcher_Emir
  
  +1 yıl
  Vücut endeksine de takılma o kadar önemli bişey değil
  1832 de birisi tarafından uyarlanmışda falanda filanda sigorta şirketleri müşterilerine bakmışalr felan araştırma yapmışlar ölenlere ölmeyenlere derken %6 olarak şişmanlar daha sağlıklı çıkmış
  BMİ önemli değil önemli olan vücudunda sarkma yağlanma olmaması
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki protein tozunu nasıl kullanmalıyım
  
  Yorumla
- Witcher_Emir
  
  +1 yıl
  Spor yapmadan önce içersin sütle karıştırırsın içine bal felan atarsın
  bir de spor dan sonra içersin
  Spor dan sonra içki kasların yenilensin güç kazansın zaten vücuda giren proteinler daha sindirilirken kalorisi enerjisinin yarısı gidiyor sindirmesi vücut için daha zor karbonhidrata göre felan
  Ölçek olarak ben 1 ölçek koyuyordum kafama göre tabi onun ölçüsü vardır sende öyle yapabilirsin bana zararı olmadı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm anladımm teşekkürr ederimmm dediklerinize göre uygularım size ulaşabileceğim Instagram hesabı felan var mı
  
  Yorumla
- Witcher_Emir
  
  +1 yıl
  Kullanmıyorum bir tek burası var işte
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdırr
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FazlaUkala Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Vücut endekslerini hesapla ne kadar kalori alıcağını hesapla ona göre beslen.. Sağlıklı yağlar ve protein ile

0

0 Yorumla
oogghh Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 41%

+1 yıl

amaç kilo almak mı vermek mi kas yapmak mı?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermek
  
  Yorumla
- oogghh
  
  +1 yıl
  kahvaltınız protein ağırlık besinlerle yapın, lifli besinleri tüketimini artırın, şekeri kesinlikle çıkarın hayatınızdan derim, yağ kullanımını zeytinyağ olarak yapın, bunlar belli başlı şeyler..
  
  ayrıca salona gidiyorsanız kalori yakıcı harektlere daha çok set ayırın.
  
  Yorumla
farukbadiii Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Makrolarını belirleyerek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor için yardımcı olur musunuz?

Spor için yardımcı olur musunuz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!