Spor için yardım eder misiniz?

Gizli Üye

(30-35)

19 yaşındayım 43 kiloyum çok kötü vücudum var çok zayıfım çalıştığım için spora gidemiyorum bu yüzden evde yapmak istiyorum ama spora dahil hiçbir şey bilmiyorum kalça sırt bel karın bacak çalışmak istiyorum yardımcı olur musunuz

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Eve dumbell ve bar al. Ayrıca bir şurup var İran şurubu etrafımda net 7-8 kişi onunla deli gibi kilo aldı. Hiçbir şekilde kilo alamayan insanlar aldı maddi durumun el veriyorsa alıp denemeni tavsiye ederim.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almak istemiyorum fiziğim toplansın istiyorum belim ince kalsin
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Anladım nasıl bir yardım istiyorsun peki? İlk olarak yapman gereken dumbel ve bar almak eve. Daha sonra planlı bir şekilde ilerlemelisin. Antrenman ve protein ağırlıklı beslenince istediğin fiziğe ulaşıp sıkılaşacaksın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani spor olarak hareketleri ne olmalı ne kadar yapmam lazım hangi günler
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Chole ting yaz googleye, yeni başlayanlar için falan programları mevcut güzel ve etkili. Senin işini görür.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

blueangel345 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Youtubeda bol bol videolar var
ama spor 20% ise beslenme 80%dir
yani düzgün beslenmezsen yaptigin spordanda verim alamazsın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani napmam gerektiğini öğrenmek için yazdım buraya
  
  Yorumla
- blueangel345
  
  +1 yıl
  Işte youtubeda videolar var diyorum ya
  ordan kendine uygun olanini seç bi plan oluştur.
  Beslenmeye gelirsekde internette kalori hesaplayan sayfalar var orada günlük kalorini hesapla mesela diyelim *günlük alınımın* 2000kalori cikti sen simdi kilo vermek istiyorsan 300-500 kalori düşeceksin
  kilo almak istiyorsanda 300-500 kalori alacaksin.
  Şimdi bunu yaptikdan sonra kendine bi liste yapıyorsun ve normalde günlük ne yediğini hesapliyorsun. Internette herseyin kalorisi bile yaziyor veya ürünlerin arkasında falan.
  Bunu hesaplayinca mesela diyelim 1500 kalori aliyormussun ama diyelim kilo almak istiyorsan 500kalorilik yemek listesi cikartacaksin kendine ki 2000e gelebilmen için.
  Evde zaten kas kütlesini cok aman aman arttıramayacağina göre protein alınımını kilona yakın tut yani 43 kiloysan günlük 43gr protein alman lazim ama kilo almak istiyorsan tabi hem kalorini arttırıp hemde proteinini bol alabilirsin. Şekeri kes. Yeşillik ye. Bide aralikli oruç insulin değerleri için önemli. Haftadada 4 kere falan calisirsin aralarda 1 gün süre tanı kendine ve hareketlerden önce ve sonra ısınma/germe hareketleri mutlaka yap.
  Bu kadar yani.
  
  Yorumla
Respect067 Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Plank hareketleri yapabilirsin. Sırt çalışabilirsin , beden eğitimi öğretmeniyim , biraz da beslenmene dikkat etmelisin.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sorun o nasıl beslenmem lazım ne hareketleri nasıl yapmam lazim
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  Şimdi antremana çıkacağım bitince yazayım buradan olur mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aaa olur valla çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  Umarım işini görür 👍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım 🥰
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapabildinizmi
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  Kahvaltı
  
  Zeytin
  Peynir
  Yumurta
  Çiğ sebze (yağsız – tuzsuz)
  Çok tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği
  Yağsız yoğurt
  Yulaf
  Bal ya da pekmez
  İsteğe bağlı açık şekersiz çay, ıhlamur, rezene
  Sağlıklı ve pratik kahvaltı önerilerimize ilgili yazımızdan ulaşabilirsiniz.
  
  Kuşluk
  
  Yağsız süt
  Ceviz içi, badem veya fındık
  Öğle Yemeği
  
  Bol salata
  Balık veya kırmızı et ya da ızgara tavuk
  Kıymalı sebze yemeği
  Pirinç lapası ya da yağsız makarna
  Ayran veya yağsız kefir, yağsız yoğurt
  Tam buğday ekmeği
  İkindi
  
  Yağsız yoğurt veya yağsız süt
  Yulaf ile ceviz içi veya fındık ya da badem
  Tam buğday ekmeğiyle hazırlanan yağsız tost
  Az yağlı peynir
  1 bardak yağsız ayran
  ya da
  
  Antrenmandan hemen önce: Meyve
  Antrenmandan hemen sonra: Muz + Yağsız süt
  Akşam Yemeği
  
  Bol salata
  Pirinç veya şehriye çorba
  Fırında haşlama, buğulama veya ızgara olarak hazırlanmış tavuk, kırmızı et, balık ya da hindi
  Pirinç lapası ya da yağsız makarna
  Ayran, yağsız kefir ya da yağsız yoğurt
  Tam buğday ekmeği
  Gece
  
  Meyve + fındık veya badem
  Yağsız süt veya yoğurt (11)
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  Bu beslenme programı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Antrenman napcam
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  Onuda atıcam. Hiç birine uyamazsan karbonhidrat ağırlıklı beslen
  
  Yorumla
- Respect067
  
  +1 yıl
  mhthayat.haberturk.com/.../1047159-vucudunuzu-sekle-sokacak-7-basit-egzersiz
  
  Bunları yapabilirsin , mevzu ilk olarak vücudu şekillendirip düzgün beslenerek vücuda kütle kazandırmak.
  
  Yorumla
Yunuslarr Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

İyidir belki ya zayıf olmak kötü olduğu anlamına gelmez

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıf kalım ama fiziğim toplansın biraz bacaklarım ince kalçam küçük yani bişi giyince içinde kayboluyor um
  
  Yorumla
- Yunuslarr
  
  +1 yıl
  Toparlar ya belki dediğin kadar kötü değil sana öyle geliyodur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok kötü cidden
  
  Yorumla
- Yunuslarr
  
  +1 yıl
  Spora başlarsan biraz da kilo alıp şekillenirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yapabilirim çalışıyorum gidemiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Um spora
  
  Yorumla
- Yunuslarr
  
  +1 yıl
  Yani bu kadar kafana takma bu kiloda olmak için insanlar neler yapıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Konu fizik kilom iyi belim falan fiziğim çok koru
  
  Yorumla
Tek-basına34 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 92%

+1 yıl

Zayıfsan niye spor yapıyon otur bol bol ye

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bedenim toparlansin istiyorum
  
  Yorumla
- Tek-basına34
  
  +1 yıl
  O zaman düzenli olarak yapılmalı ve yemek içme de düzenli olmalı
  
  Yorumla
BirFilmKarakteri Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Yardımcı olmam

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Makrolara dikkat ediyor musun

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  One
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aslında avantajlısın baya biliyor musun
  Iosta bir program var aslında onun üzerinden gidebilirsin
  Androidte var mı bilmem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl oluo o
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İstek atsam 🥺
  Sonra engellersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerden istek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Attım şimdi 🤭
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben burdan anlamiom instadan yaz istiosan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Timam nick nedir…
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadoyku_nl
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Genetikte böyle zayıf mısınızz

0

19 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Genetik okadar zayıf değil ya annem biraz zayıf ama sorun bedenim kilom değil belimin ince olması hoşuma gidio fiziğim kotu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Fiziğinin kötü kısmı neresi 🤔
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarım çok ince kalçam küçük kaburgalarım sayılıyor baya baya 🤣🤣 yani en azından böyle zayıf olim belim ince kıvrımlı kalsın ama biraz bunlar toplansin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet zayıf olup dolgun vucut çok ayrı bi çekicilik şans bence 😂 ama gel gör ki oda genetik işte 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vallla sporla yapan çevrem de çok var en azından kalça ve bacağım gelişsin yeni pantolon giyebilmek istiyorum jfkvmc
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kanki bazen olmadımmı sporlada olmuyo geninde olacak anladın mıı sjözsj
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yav ailemin fiziği gayet iyi Allah Allah ya ben kendime özen vermiorum bide depresyon atlattım ondan sonfa bu kadar kotu oldum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O zaman özen ver yap ne uzatıyon 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yav Allah Allah akşam akşam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen ya yapabildimde buraya oyuzden sordum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ne oldu akşam aksam?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bi çaba gösterdin mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yardımcı olmuosun yaziosun yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabikide gosterdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama bilgim olmadigi için beceremedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  58 kilodan bir haftada 43 e dustum. doktora gittim birsuru ilaç diyet olmadı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yoo gayet olmaya çalıştım önce geninde olacak belki hiç bişi xapmadan süper fiziğin olur ya da biraz çalışarak at gibi olabilirsin ama gende yomsaa anca estetikkk
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gayette kilomda fizigimde iyidi aldatilip Nisan atmadan once
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Allah yardımcın olsun ne diyelim
  
  Yorumla
freedomfighter7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Spora yazıl

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gidemiorum diye belirttim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor için yardım eder misiniz?

Spor için yardım eder misiniz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!