Yag oranimi nasil azaltabilirim? Her gun kardiyo yapsam ise yarar mi? 1 saat yuruyorum sporda.
1 ay
Yağ oranımı nasıl azaltırım, kardiyo işe yarar mı?
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
4Cevap
Kardiyo işe yarayabilir ancak yalnızca kardiyo yapmak yağ kaybıyla beraber yüksek kas kaybını beraberinde getirecektir.
Dolayısıyla haftada 3 gün ağırlık, 1 gün kardiyo, 3 gün dinlenme ile yüksek protein içerikli beslenmek yağ oranını azaltır.
Sadece kardiyo yeterli değil. Kalori açığı da oluşturmalısınız. Doğru bir diyet ve yapılan kardiyo ile birlikte kısa sürede sonuç alabilirsiniz. Fakat diyet yapmadan sadece kardiyo ile sonuç almanız ne yazık ki mümkün değil
Evet kardiyo ve kalori açığı şart.
Kardiyo ile zor ya spor lazım ve beslenme
Spor yapiyorum zaten salonda kardiyo dedigim o
Salonda derken
Spor salonunda yani. Agirlik da calisiyorum ama kardiyo agirlikli yapmayi planliyorum yag oranimi azaltmak onceligim oldugu icin
Karın hareketleri ve squat tarzı seyler yaparsanız kardiyodan daha etkili olur
Beslenmene bağlı