Yağ oranımı nasıl düşürebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

110 kilodan spor yaparak 73 e düştüm boy 1.78 ideal kilomdayim hafif kaslı yapım var ama kaba duruyorum zayıf olamama rağmen yağlı hissediyorum kendimi Yağ oranım %15 nasıl %9 a falan düşürebilirim fitness mi yapacağım cardio mu ideal kilomdayim şu an ideal kilomun altına mı inmem lazım ne yapmalıyım ne onerirsiniz?

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

EtiFit Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

Salon sahibi olarak
Ve 9 yıllık fitness geçmişim ile cevap vereyim.

Hocanın sana uyguladığı ağırlık antrenmanı yaptırarak yağ oranını düşürmen doğru bir yöntemdir. takdir ettim günümüz de bu seviyede olmayan binlerce hoca var.
Ağırlık antrenmanı yağ oranını en etkili düşüren yöntemdir akabinde tabii ki cardio ile birlikte yapılırsa bu süre daha hızlı olmaktadır.
Fakat odak noktası Ağırlık idmanları olmalı
Akabinde cardio yapılmalı.

Burada senin yapman gereken çok basit

Düzgün kaliteli beslenme verimli antrenman ve istikrar.
Kiloya asla bakmayacaksın ideal kilo diye bir şey yok.
Görüntüne odaklanmalısın.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ettim haftada 6 gün spora gidiyorum kardio yu 2 3 gün spordan sonra yapsam olur mu
  
  Yorumla
- EtiFit
  
  +1 yıl
  6 gün fazla yeterli beslenme ve dinlenme varsa bir ihtimal kabul edilebilir.( spor geçmişi önemli )
  
  2-3 gün yeterlidir cardio için bu seviyede.
  Odaklanacağın tek bir şey olmalı kas kitlesini artırmak.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Olanın yağ mı yoksa su mu olduğunu nasıl tespit ettin?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ölçüler hoca zayıflarsan gene yağlı gibi durursun falan demişti kas koysan kas oranın yağ oranının üstünde olursa yağ oranın düşer dedi kardio yazmadi ağırlık çalışması verdi arada kalmıştım ben ondan sordum buraya
  
  Yorumla
- ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ
  
  +1 yıl
  O nasıl bir hocaymış. Vücut yağ oranını düşürmek için kardiyo şart
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Protein odakli beslenerek tabiki. Bu şekilde kas alirsin yag orani azalır. bol yeşillik tüket bu arada sağlıklı yağlara yönel

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Mutfak mutfak mutfak... :)

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yağ oranımı nasıl düşürebilirim?

Yağ oranımı nasıl düşürebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!