Yağ oranını nasıl düşürebilirim?

Merhaba herkese. Ben kilomdan gayet memnunum sadece 2-3 kg fazlam var onu vereceğim fakat verdikten sonra kilomdan fazla kaybetmeyerek vücudumdaki yağ oranını düşürmek istiyorum, bunu nasıl başarabilirim?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 20

  • Kardio yapıp protein ağırlıklı beslen. Kas kaybını minumum seviyede tutmak içinde egzersizler yapabilirsin şınav mekik squad gibi temel hareketleri.

    1|0
    0|0
  • karbonhidrati sıfırla protein ve yag ağırlıklı beslen tavuk göğüsü kuruyemiş vs. insulini düşük tutman lazım yağ yakman için ve kalori açığı oluştur

    1|0
    0|0
  • Yüksek proteinli beslencen abur cubur şeker ve hamuru hayatından cıkarıcan ve kardiyo + kas geliştirme yapcan

    1|0
    0|0
  • yağ yakmak için bolca terlemen gerek yani bisiklet koşu bandı gibi aletler çok rahat terletir yağ yakmana sebep olur. Sonra Yağ yakmak için aktarcılarda çaylar var onlarda baya faydalı olur. en önemlisi yağ ı az olan şeyler tuketerek de baya bı ıstedıgın forma gelırsın

    1|0
    0|0
  • kalori ihtiyacını hesapla günlük kalori miktarından ne eksik ne fazla al makrolarını say kardiyo hareketlerini yap

    1|0
    0|0
  • Ter atacağın sporlar yap.

    1|0
    0|0
  • Bence diyet yapma sadece hareketi arttır tahıl ürünleri ye

    1|0
    0|0
  • Aerobik kardiyodan başka şansın yok..

    1|0
    0|0
  • Spor yap

    1|0
    0|0
  • boy kilo kaç?

    1|0
    0|0
  • yürüyüş yap sabah akşam

    1|0
    0|0
  • Diyet yap spormyap

    1|0
    0|0
  • beslenme kulturunu değiştir. yag tuz ve şekerden uzak dur ve bol sıvı tüket

    1|0
    0|0
  • yağlı yiyecekleri yemeyerek

    0|0
    0|0
  • Düzenli aktivite , o narin poponu düzenli olarak koltuktan kaldırıp çabalaman gerek

    0|0
    0|0
  • Bol bol yagli yiyerek

    0|0
    0|0
  • Profesyonel fitness cihazlarında fatburn tuşuna bas hiçbirşeyin kalmaz

    0|0
    0|0
  • Tuvalete gidip CIKAR
    Uzatmaya hiç gerek yok. Sen 5 kg yine cikartirsin

    0|0
    0|0
  • az ye

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 4

  • ancak vcut ayarlabilir onu

    0|0
    0|0
  • yediğin hayvansal yağı günde 50 grama düşür ve spor yap

    1|0
    0|0
  • Pilates tes tes ✌🏻️

    1|0
    0|0
    • Vee ac karnina spor yapmamalisin yemekten 1 saat sonra yaparsan yagdan yakarsin ac karnina yaparsan kastan

  • az yiyerek

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;