Bench pressi ilk kez denediğim maks 30 kilo yaptım arkadaşımda ilk kez denedi o 50 kilo yaptı nasıl arttırabilirim?

Şimdi boş bar ile rahat yapıyorum yavaştan 2.5 taktım 25 olur sonra 5 takarım 30 kilo olur öyle öyle arttırırım ama anlamadığım her şey de ağır yapıyorum arkadaşım ağır yapamıyor ilk kez Bench denedik o 50 yaptı ben boş anca kaldırabildim şaşırdım yani yapamadığıma

Olabilir yaa bu marifet değil kardeşim.

O zaman yavaş yavaş arttırıcam marifetden değil aslında insan bi değişik oluyo egosu zedeleniyor yapamayınca ama azim oluyor bu şekildede

Sen bilirsin.