Spora yeni başlayacağım fakat her şey allak bullak oldu. En iyi verimi nasıl alırım?

Gizli Üye

(25-29)

Spora yeni başlayacağım fakat o kadar kafam karışık ki. Her kime sorduysam hepsi farklı bir planda ilerle diyor. Herkesin bir doğrusu var. En verimli programı yapmak istiyorum. Kendim bir plan yapayım diyorum işin içine teknik fitness bilgileri giriyor. Napacağımı bilmiyorum. Güvenip birinden paket alayım diyorum oda çok maliyetli. Napacağım bilmiyorum.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Sen herkesi dinlersen hiçbir şekilde yol alamaz yerinde sayarsın. Sadece bir kişiye odaklan ve onun tecrübesi doğrultusunda ilerle. Tabi o kişiyede bak bir şeyleri başarabilmiş mi? 3 ay spor yapan hoca oluyor biliyorsun. Ayrıca uzaktan eğitim paketine falan para kaptırma onun yerine suplement alırsın.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Banada uzaktan eğitim çok boş geliyor. Beslenme konusunda asla kendimi kısıtlamayamam çünkü kendimi biliyorum uymam. Şu gün şunu ye şu saatte bunu ye bana göre değil. Vücut elbet şekil alır zaten. Ama bu demek değil ki çikolataları götür şekeri azaltma. O yüzden beslenmesine uymayacağım paketede 300 tl vermek saçma. Sadece verimli bir antreman programı istiyorum. Bakalım kendimce yapacağım bir şeyler
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Zaten birkaç hafta ısınma olacak. Öyle saati saatine yeme diye bir şey söz konusu değil. Yarışmacı değiliz, podyuma çıkmayacağız. Sadece pis beslenmemeye özen gösterebiliriz. Hazır gıdalardan uzak durmak gerek sağlıksız yağ barındırıyor. Onun dışında ben tatlımı da yerim sporumuda yaparım yeterli günlük almam gereken proteini ihmal etmiyeyim. Chole tingin egzersizlerine göz atmanı tavsiye ederim başaralı. Yediklerinin içtiklerinin besin değerlerini öğrenmek istersen de Diyetkolik uygulamasını indirmeni tavsiye ederim, bol şans.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır söylediklerine bakacağım teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

kafamıngüzelligi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

Herkese kulak asma sen güvendiğin ve bilgili olduğuna inandığın bir kişi seç kendine ondan fikir al uzaktan eğitim veren personel trainer'da tutabilirsin kendine daha verimli olur.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle biri yok maalesef çoğu daha henüz yolun başında
  
  Yorumla
- kafamıngüzelligi
  
  +1 yıl
  Personel Trainer’le çalışmayı dene o zaman en çok verimi onunla alırsın
  
  Yorumla

Kemtemin_ Takip Et
Bilge Yaş: 103 , eic 100%

+1 yıl

Vücut tipine göre ve yapmak istediğin şeye göre değişir. Hareketlerin formlarını düzgün öğren 4×12 olarak yap. Bir yerden başla gerisi gelir

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
- Kemtemin_
  
  +1 yıl
  Genel olarak yapmak istediğin şey nedir? Sıkılaşmak , kilo vermem, kas yapmak, yağ yakmak?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ oranım bir tık yüksek. 1.65 boyunda 60 kiloyum. Genel olarak alt karın bölgemde yağlanma var ve üst bacak kısmında. Amacım yağdan kaybedip hacim kazanmak
  
  Yorumla
- Kemtemin_
  
  +1 yıl
  Yağı kaybetmeden hacim kazanamazsın. Sabah aç karna kardiyo yap. Birde spordan sonra 30 dk kadar kardiyo yap. Düzenli şekilde devam edersen farkı görürsün. Tabi şekeri, özellikle kesmelisin. Yemekten hemen sonra meyve yememelisin. Çünkü yemekten sonra tüketilen meyve yağ olarak vücuda depolanıyor. Hacım kazanma işine gelince protein ihtiyacını karşılayınca halledersin.
  Günlük 2 bölge çalıştır. Yeni başlıyorsun spordan soğuma bir gün çalışıp bir gün off günü ver. Her bölge için 3,4 hareket yapsan yeterli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo verdirmez mi ama o kadar kardiyo? Kilomdan rahatsız değilim. Sen yağı tamamen sıfırlayıp sonra hacimlen diyorsun sanırım
  
  Yorumla
- Kemtemin_
  
  +1 yıl
  Evet öyle diyorum. Herkes kulaktan dolma hareket ediyor ama yağlar kasa dönüşmez. Kardiyo ile vücut yağ oranını düşürürsün. Yoksa ne kadar karın egzersizide yapsan boşa. Her insanın farklı olarak yağlanan bölgesi vardır o bölgede birikir. Biraz yaparsın istediğin kıvama gelince karbonhidart ile irileşirsinde. Gerçi kadınların salgıladığı ostorojen hormonu sayesinde öyle erkek gibi olmazsın.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kendin program belirle üst vücuds çok girmene gerek yok bacak çalış ona odaklan hep karın da yap var bı sürü site internette yutubds

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sorduğum her erkeklerin hepside üst vücut programı atıyor bana deliriyorumm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben sana program yaparım Kendi başıma geliştim salona mi gidiyorsun evde mi yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yapıyorum ama bilek ağırlıklarım, squat direnç bandım ve 45 kg lık halter setim var. 4*2.5 kg plaka ve 4*5 kg plaka şeklinde yaparsan çok mutlu olurum gerçekten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  2 bucuktan 4 tane mi var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kaça aldın bende arıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yetmiyor bana ağırlıklar
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sana kendi programımı atacam beslenme falan olsun gizliden çık
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çıkıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tmmm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yalnız ben çıkamıyorum senin çıkman lazım 🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kksksj tm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çıktım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekledimm
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

İyi bir antrenöre danışmalısın.

1

0 Yorumla
35izask Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Ya dinleme herkesi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmuyor işte o kadar ayrıntıya paylaşıyorlar ki yok şu hareketten sonra şunu yapma verim alamazsın va vs
  
  Yorumla
- 35izask
  
  +1 yıl
  Ya öyle yaparsan hevesin kaçar bebiş
  
  Yorumla
WUNDERWAFFE__ Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kafana takılanları sor yardımcı olurum

0

0 Yorumla
Arda6750 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Hedefin ne öncelikle

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ yakmak ve kas kazanmak
  
  Yorumla
- Arda6750
  
  +1 yıl
  İkisi bir arada olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önce yağ mı yakmalıyım
  
  Yorumla
- Arda6750
  
  +1 yıl
  Kesinlikle
  
  Yorumla
kkocb Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

En doğrusu kendin program yapman

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlayacağım fakat her şey allak bullak oldu. En iyi verimi nasıl alırım?

Spora yeni başlayacağım fakat her şey allak bullak oldu. En iyi verimi nasıl alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!