Spora yeni başladım neler yapmalıyım?

Tabii, spora yeni başladığınız için bölgesel olarak çalışmaya başlamak iyi bir fikir olabilir. Ancak, öncelikle vücudunuzu genel olarak güçlendirmek için bir süre daha temel egzersizlere odaklanmanız önemlidir. İlk etapta bütünsel bir antrenman programıyla başlayarak tüm vücudu çalıştıracak egzersizlere odaklanın. Daha sonra zamanla bölgesel çalışmalara geçebilirsiniz. Ayrıca, doğru form ve tekniği öğrenmek için bir antrenörden yardım almak da faydalı olabilir.

Ben sadece güçlenene kadar tüm vücut çalışmanı tavsiye ederim. Ben 2 aydır yapıyorum ve hala hergün tüm vücut çalışıyorum. 12×4 set şeklinde sırt göğüs ön arka kol bacak çalış. Ekstra olarak yoğunlaşmak istediğin bir yer varsa antrenmanına onu ejleyebilirsin örneğin ben kollarım ince olduğu için idmandan 3 4 saat sonra dambıllarla kol çalışıyorum. Özellikle kardiyo günlerim yok. Haftada 3 gün dinleniyorum. Ben bu şekilde yapıyorum ve gözle görülür değişim var.

Bölgesel yani bir güne bir bölge gibi çalışabilirsin zaten başlayalı baya olmuş önemli olan şudur yapabileceğin max ağırlık ve set süre unutma max ağırlık jaşdırabileceğin kadar ve siperdan 30 dakika içinde mutlaka protein yani et Yemen lazım ki kastaki yırtılmalar kendimi tamir etsin