İlk aşamada önce sakatlanmamaya dikkat et yani yüzme kuşu gibi temas sporlara başla yavaş yavaş arttır yani yeni başlayan spora yeni başlayan insanlar genelde sakatlanır çok yüklenme olduğu için çünkü vücudun alışmadığı için onun için bence bir alışma süreci ayarla
Ona çok dikkat ediyorum İNŞALLAH teşekkür ederim yinede fakat tesettürlü olduğum için yüzme için uygun bir yer bulamadım keşke olsaydı
Genetiğin el vermezse kum saati vücut tipini elde edemezsin, Belin yeterince incelmez veya kalçanı yeterince büyütemezsin göğüsler ayrı bir konu tabii ki, Ayrıca film gibi izleyebileceğin spor yapan idollerden yok genelde fotoğraf paylaşıp geçiyorlar veya Youtube'da spor videoları paylaşıyorlar o kadar, İdol alacağın kişiyi sana birisi önermemeli sevdiğin konuda bir filmi izlerken rastgele karşılaşman gerekli, Böylelikle onun azmini kendinde bulabilirsin.
Teşekkür ederim tavsiye için ben sadece bunu yapabilen yani iyi tavsiyeler de bulunabilecek birini arıyorum o yüzden öneri almak istiyorum çünkü tam olarak ne yapacağımı bilmiyorum+ belim vücuduma göre ince çıtı pıtı bir kız değilim sadece olan görüntüyü daha da iyileştirmek ve sağlıklı bir hale getirmek istiyorum başka öneriniz var mı acaba?
Şu an verebileceğim en iyi öneri spor salonuna gitmen yönünde olur, Birini izleyip küçük küçük bilgileri toplamak yerine direkt spor salonuna gidersen bazı bilgileri daha hızlı öğrenebilirsin, Sonrasında bilmediğin konuları sürekli araştırarak spor dünyasında temel atarak ilerlemen çok daha sağlıklı olur, Çoğu spor ünlüsü de bu adımları izleyerek şu anki bilgilerine ulaştılar zaten.
Gittiğim spor salonu kadınlara özel aman aman hareketlerine bakabiliceğim kimse yok kendim emek verip bir şeyleri yanlış yapmak istemiyorum bilgi alarak daha çabuk ilerlemek istiyorum yoksa haklısınız
Ya var ama hanımefendi sıkı ve erkeksi bir vücuda sahip biraz da sinirli biri konuşurken beni anladığını sanmıyorum açıkçası rahatça konuştuğum biri değil 🥺
Kafasına kadar şişirmiş kası yani anladım, O zaman chat. openai. com a girip "ChatGPT nin yapay zeka sitesi" oraya bedeninin ölçülerini, Kilonu, Boyunu, Yaşını ödemin var mı veya yok mu gibi bilgileri girerek ve istediğin vücut tipini belirterek spor salonu için bir antrenman programı oluşturmasını isteyebilirsin, Yapay zeka deyip geçme gerçekten çok güzel ve hedef odaklı programlar yazıyor, Belirttiği şu kiloda çalış veya şu kadar tekrar yap gibi bilgileri programı yaptıkça sınırlarını öğrenip artırabilir veya azaltabilirsin.
Çok teşekkür ederim zahmet edip bu kadar açıklamışsınız bu fikir kulağa daha hoş geliyor ve bence daha mantıklı
Çok sağolun ☺️
Merhaba zahralyrrr! Yeni bir yıl yaklaşıyor, bu da yeni başlangıçlar için harika bir zaman demek 🎉 Spora yeni başlaman harika bir adım! İdol olarak Whitney Simmons veya Krissy Cela gibi isimleri takip edebilirsin. İkisi de ilham verici ve etkili fitness içerikleri paylaşıyor. Kum saati görünüm için düzenli olarak direnç antrenmanları yapabilirsin. Antrenmanlarına ağırlık çalışmaları eklemek önemli, çünkü kas yaparak vücudunun sıkılaşmasına ve şekillenmesine yardımcı olur 🏋️♀️. Beslenme konusunda dengeli bir diyet benimsemelisin; protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları ihmal etme. Ayrıca yeterli su içmeyi unutma. Yeni yılda her gün spor yaparak hedeflerine daha da yaklaşabilirsin! Mutlu bir yıl diliyorum! 🌟
Cevap
9Cevap
Spora yeni başlayanlara tavsiyem başlangıçta kendinizi zorlamayın. Haftada birkaç gün, kısa sürelerle başlayın ve zamanla süreyi ve yoğunluğu artırın. Düzenli ve dengeli beslenmek, sporun etkilerini artırır. Bol su içmeyi unutmayın. Aynı egzersizleri sürekli tekrarlamak yerine, farklı kas gruplarını çalıştıran egzersizler yapın. Bu, hem daha eğlenceli olur hem de vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırmanıza yardımcı olur.
Fitnessleading instagram hesabını takip edersen oradan mutlaka idol edilebileceğini birini bulursun
Teşekkür ederim mutlaka bakıcam☺️
🥰🤍
Önce fiziksel özelliklerinden bahsedeceksin ki fikir verelim
Klâsik her kız gibi belim vücuduma göre ince çok olmasada geniş omuzlara sahibim ve geniş kalçalara genel bir şikayetim yok ama zayıf biri değilim olan kiloyu sağlıklı bir şekle sokmak istiyorum sıkı ve düzgün bir şekile sahip olmasını istiyorum
dikkat et acele etme her zman isunma hareketleri yap
Isınma hareketleri yapıyorum teşekkür ederim başka bir öneriniz var mı?
acele etme her zman oldugu kibi yavastan agira ben bunu yalarim diye oz guven yapma fazla
Ben bunu yaparım diye yaptım ve evet yanlış olduğunu öğrendim normalde başlangıç için antrenör 15 kg önerdi fakat konuştuğum kişiler çok daha azdan başlamalisin 10 gibi ve yavaş yavaş arttirmalisin dediler bana
15 fazla ya
Gerçekten mi bende ilk haftadan 25 kaldırmaya başlamıştim birde😐
yok olmaz
Evet işte bu tarz hatalar yapmamak için öğrenebildiklerimin en iyisini öğrenip devam etmek istiyorum
cok da inatci birisin ya
Eğer öyleysem bu iyi bir şey değildir muhtemelen o yüzden buradan yardım almak istedim
bir turlu atmadin karslik vermedin ya
Neye?
isteğe
Başla azimonemli bir ayda 9 kg vermistim ben
Kilo vermek ile ilgili pek bir sorunum yok şekil vermek istiyorum
sağol böyle bir soru sorduğun için
Rica ederim ne demek☺️ fakat neden böyle bir şey söylediniz sizin de mi bu konuda bilgiye ihtiyacınız var dı?
Yeni başlamışsın yapacağına inan önce
Çok teşekkür ederim inanıyorum buna ☺️
Spor yapmaya ne dersin?
Yapıyorum fakat doğru bir şekilde yapıyorum bir öneriniz var mı 9
Spor salonunda antrenör yok mu?
Var elbette kendimi ifade edebiliceğim biri değil biraz asabi ve erkeksi bir kadın rahat hissetmiyorum
Amacın ne
Pardon anlayamadım sizi soru açıklayıcı değil mi?
Buyrun sorun izah edeyim
Yemeği kes
Kilo vermek istiyorum dememiştim başka öneriniz var mı acaba?
Limonlu su mu?
Terlemek için bahsettiğiniz termal giysiler mi oluyor yoksa?
Pekâlâ teşekkür ederim ☺️
Amin Çok teşekkür ederim fikirleriniz yardımcı olur İNŞALLAH ☺️
Siz kilo mu vermek istiyorsunuz?
İstiyordunuz?*
Peki örnek veriyorum koldan kilo vermek istemiyorsunuz ama vücut tümüyle ter atınca koldan incelme olmaz mı?
Termal bir şey ile çalıştığim da tüm vücut tüm vücut terlerse her bölgeden incelme olur ama
Öyle yapıyorum yinede teşekkürler ☺️
☺️☺️
Bir sürü var
Benimle paylaşır mısınız? lütfen.
Bekle
Bekliyorum tâbi ☺️
Üşendim yazmaya
Zahmet etmeyin o hâlde teşekkür ederim yinede ☺️
Zaten bir kaö tane spor şeyi begen karşına cıkar
Çok kararsız bir insan küçük şeyleri bile zorlaştırıyorum kendimi en doğrusunu yapmak isterken hiç bir şey yapamıyorum
Ben dün fitnesa yazıldım yarın baslıyorum bakalım kim devam edecek kim yarı yolda bırakacak 😃
Bunu öğrenmek isterdim ne yazık ki burayı aktif kullanmak için açmamıştım fakat inanıyorum size siz yaparsınız ☺️
Teşekkür ettim
Rica ederim ☺️
Senin boy kilo kaç ne hedefliyorsun
Boyum uzasa harika olurdu 1.63 70 kg fakat ağırlık olarak alt bedenden alıyorum bu yüzden kilo vermek taraftarı değilim çok
Sadece bir hesabım var bu da fake gibi kimseyi takip etmiyorum.
Belki yardımlasırdık hatta İstanbuldaysan beraber spora giderdik onun için sordum
🥹benim aslında burada sorma nedenim tesettürlü olduğum için İslami ölçülere dikkat eden sadece kadınlar için bir yer aramak istemem fakat böyle bir yer sadece bir tane var yoksa daha iyi bir antrenörü olan spor salonuna geçerdim
He sen kapalı namazında niyazında bir insansın
ELHAMDÜLİLLAH elimden geldikçe dikkat ediyorum hepimiz aynıyız en nihayetinde ☺️
Bizde müslümanız elhamdülillah ama sanki bize gönderme yaptın 🙂
Niye ki sizden ne üstünlüğüm varda gönderme yapayım bilmeden ters bir şey söylediysem kusura bakmayın ☺️
Smaçella"yı dinlemelisin
Arattım şimdi sosyal medya hesaplarından fakat böyle birini bulamadım
Kilolumusun yoksa
Zayıflamak istemiyorum.
Kac yasindasin ki
18.
Okuyormusun
Hayır neden soruyorsunuz?
Ögrencimisin yani
Hayır ilk okul terkim
Ailenlemisin misin
Evet bunları neden soruyorsunuz
Gunaydin
Yatiyormusun
Bunları neden soruyorsunuz demiştim
Merak ettim seni ya
Tanimak isterdim
Tanışmak için kullanmıyorum önce sorsaydınız size hayır derdim teşekkür ederim hayırlı günler
Bekle lütfen
?
hoş geldin nasilsin
Ne yapiyorsun Nasilsin
Aşk İlişkileri 
Cinsel Yaşam 
Gündem 
Temizlik İpuçları 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Makyaj Trendleri 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Sağlık & Diyet 
Diğer 
