Spor salonuna yazılacağım, biraz şekillenmek ve kondisyonu güçlendirmek istiyorum. Ne kadar sürede yaparım?

Bu açıkçası hedefinize göre değişecektir. eğer amacınız şekillenmek yani fit olmaksa muhtemelen bir iki ay sürecektir en fazla. çünkü yağlı bir vücudunuz olmadığını söylemişsiniz bu yüzden daha kısa bile sürebilir. burada önemli olan kas kütlenizi biraz arttırmak. bunun içinde spor salonunda size program vermelerini söyleyebilirsiniz. bununla birlikte beslenmek oldukça önemlidir mutlaka protein ve lif içeren şeyleri tüketin. diyet yapabilirsiniz aynı şekilde. ve unutmayın şeker ve yağ içeren yiyecekleri azaltmanız gerekiyor.