Günlük spor limiti ne kadar olmalı?

Bizce değil; bilimsel olarak 45 dk dan sonra hücrede protein yıkımı meydana gelir ve daha fazla çalışmak vücuda sadece zarar verir ve gelişme olmaz.45 dk zaten çok tecrübeli olan ve iyi beslenen ve hatta takviye alanlar için geçerli. Normalde 20 dk bile gelişmek için yeterlidir. Ayrıca haftanın 7 günü de çalışılmaz. Çalışılan bir kas grubu en az 2 gün dinlendirilmelidir yoksa gelişme olmaz, kas kaybı olur. Steroid kullananlar daha ağır çalışabilir ama onların başka zararları çok. Normalde, sağlıklı genç bir insan için günde 15-30 dk arası doğru bir çalışma ve bu çalışmayı haftada 3-4 gün yapmak ve doğru beslenmek fazlasıyla yeterlidir. İnternette her türlü beslenme ve çalışma programını bulabilirsin.