Kilo vermek spor?

Sadece spor yaparak kilo verilmez.
Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum.

Merhaba.

Kabızlık, bağırsak problemi yaşıyorsanız alt göbekde biriken yağlar kilo vermenize engel oluyor.

Bacak basenlerini eritmek için koşu, hafif tempo yürüyüş, pilates, kick boks, kondisyon bisikleti yapabilirsiniz. Her gün kardiyo yapın. Gittikçe kardiyoların süresini artırmaya gayat gösterin.

Kilo vermek için 30 dk yürüyüş çok az bence en az günde 45 dk tempolu yürüyüş yapman gerek. Basenlerin ve karın için ekstra olarak bölgesel çalışabilirsin ama çok bişe fsrk etmez vücut kilo verince otomatik olarak basenlerinde erimeye başlayacak