Uzun zaman sonra evde spora başladım öneri alabilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar ayağımı kırdım şimdi 3 ay geçti yavaştan spora başlamam gerek zaten zar zor sıkılaştırdığım yumuşak derim yavaştan eski haline dönmeye başladı evde spor yaparak tekrar toplamam gerek tüm vücut özellikle popo için öneri alabilir miyim zaten bacaklarım biraz kalın toplu drsun en azından özellikle ilgisi olanlar yardımcı olursa çok sevinirim

Cevapla

Çok Süper Cevap

myherz Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Geçmiş olsun. Benim de 6 ay önce sol kolum kırıldı, benim spora tekrar başlayalı nereden baksan bir üç gün oluyordur. Üç ayda kırığın plak desteği sağlanmış olsa dahi iyi düzeyde kaynamaz. 3. ayda spor yaparken ekstra dikkatli olmanız gerekir. Kendinizi katiyen zorlamalısınız. Aksi takdirde tüm o acı süreç sil baştan yaşanılacak olur. Benim kemiğimin tümüyle kaynayabilmesi için doktorum tarafından bir 6 ay daha beklemem söylenildi. Yani... Ben de kendimi bu süreçte pek zorlamamalıyım. Şunu da ekleyeceğim, bacağın bir süre alçıda, bandajda kaldığından bacağında muhtemelen büyük oranda atrofi yani kas kaybı gerçekleşti. Ki sen 3. ayındasın. Şu an kendini haddinden fazla zorlaman veya yeterince ısınmadan antrenman yapman durumuda sinir zedelenmesi yaşayabilirsin, ki o da seni hayli uğraştırır. Yani... Lütfen bu konuda dikkatli ol ve katiyen aceleci davranma. YouTube'da yağ oranı hayli yüksek olan kimseler için bacağa, dize çok yük vermeden yapılan antrenman türleri yer alıyor. Onlardan birini tercih etmeyi düşünebilirsin.

1

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen doktorumda aynısını söyledi kilo almadım 55 kiloyum hala ama çok fazla kas kaybım oldu evde toparlayabilir miyim spora mı gitsem çok kararsızım
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Gym'e gitmenizi önermem çünkü sizin bir süreliğine daha makine yahut serbest ağırlıklarla bir ilintiniz yok.
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Bir süre daha beden ağırlığınız size bu yolda eşlik edecek.
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Ki beden ağırlığınız ile yapabilecekleriniz de oldukça sınırlı. Çok kontrollü olmalısınız.
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Yağ oranınızın artmaması iyi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım ama böyle giderse hemi kilo hemde derim sarkıcak ben hayatımda hiç kilo almadım bunalıma girerim kesin peki evde yapmam için önerebileceğin kanal var mı ve teşekkür ederim
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  YouTube'da, "No jumping total body workout" cümlesini aratırsanız eğer Chloe Ting'in ilgili içeriği ile karşılaşacaksınız. Onu veya diğer antrenman videolarını inceleyip onlardan birini tercih edebilirsiniz. Fakat şunu tekrar söyleyeyim, alt vücut çalışırkan mutlaka serbest ağırlık veya makinelerden uzak durmalısınız.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır elimden geldiğince dikkat edeceğim tekrar sağ ol
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Merak etmeyin, formüle uyduğunuz takdirde yağlanmayacaksınızdır. Formül ise bellidir. Gün içerisinde alınan kcal değerinden çok kcal harcamak ve düzenli uyku. Tabii, gıda tercihleriniz sağlı olanlardan yana olmalı. Makro, mikro hesabı zaten tutuyorsunuzdur. Kalsiyum almaya da önem göstermelisiniz kemiğinizin kaynama hızının daha da artması için.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen dikkat ediyorum vitaminde kullanıyorum yağlı yiyeceklerden tamamen kurtulucam yoksa zor tekrar toparlamam
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Hiçbir önemi yok, iyi sporlar ve tekrar geçmiş olsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim sizde umarım hemen toparlar ve eskisinden daha iyi olursunuz
  
  Yorumla
- myherz
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Olacağımdır, siz de keza.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

JavierB Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Spor uzmanı değilim ama beslenmene ve uykuna dikkat etmen gerektiğini söyleyeyim en azından.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  uyku çok önemli zaten yinede teşekkür ederimm
  
  Yorumla
Gizgizemli Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 93%

+1 yıl

Squat yap bol bol

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapıcam kuzu ama evde spor salonuna gitmeden acaba toparlayabilir miyim ki?
  
  Yorumla
realistico_ Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 966 cevap paylaştı.

Squat yapabilirsin kalça egzersizidir.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanal var mı önerebileceğin
  
  Yorumla
Pormilynr Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Protein bolye bol su iç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım onlara dikkat ediyorum
  
  Yorumla
ZevkiHayran Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Çalıştırabilirim ama söylediklerimi yapacaksan

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl yani zaten ağırlık kaldıramam ayaktan dolayı yasak ne yapmam gerek
  kanal önerin var mı?
  
  Yorumla
- ZevkiHayran
  
  +1 yıl
  Kanal değil birebir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o zor ya erkek arkadaşım asla izin vermez üzgünüm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Uzun zaman sonra evde spora başladım öneri alabilir miyim?

Uzun zaman sonra evde spora başladım öneri alabilir miyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!