Kalça büyütmek için haftada kaç gün kalça çalışmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Veya siz nasıl bir program uygulayıp başarılı oldunuz?

Güncellemeler

+1 yıl

Benim sorumda beni engelleyen ezik okuma özürlüsün ve squat popo çalıştırır evet ama asıl bacak kalınlaştırır bu kadar da cahilsin yorumunu siliyorum. Defol git burası benim tarlam. Ekmeği de selülitli bacınla sen ye.

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Ben haftanın 2 ya da 3 günü kalça çalışıyorum. Bir gün ara vererek çalışmak daha doğru kasların dinlenmesi açısından.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftada 2 yapıyorum ve 1 yıldır gelişmem çok az. Genetikle mi alakalı sporu düzenli yapmamamla mi alakalı bilmiyorum. 3 kere falan bir kaç hafta hastalanıp bırakmıştım. Bakıyorum ama o kadar özen göstermeriğim halde abs falan daha iyi gelişip kendini gösteriyor.
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Genetik çok önemli evet. Bence imkanın varsa salonda antrenör eşliğinde çalış.
  
  Yorumla
samet19997 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlıklı squat ve hp turist hareketleri yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abim kaç gün diye sormuşum eyvallah bence de bacağı büyütmek istemiyorsan hip thrust çok iyi oluyor
  
  Yorumla
Azzy21 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Yani düzgün beslenme eşliğinde düsenli bir idman gerekiyor.
Spor geçmişinizi yazarsınız bilgi vermeye çalışayım. Eski antrenörüm.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

bence 3 gün yeterli annemden biliyorum spora gittiğinde öyle yapmıştı

0

0 Yorumla
SessizBirDahi Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bakayım kalçana

0

0 Yorumla
sedomania2 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 600 cevap paylaştı.

büyütelim ;)

0

0 Yorumla
Hammza0101 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

3 gün çalışmalısın en az sen nasıl çalışıyorsun

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kucukmu cok

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çokmu kötü

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütmek için haftada kaç gün kalça çalışmalı?

Kalça büyütmek için haftada kaç gün kalça çalışmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!