Hergün 1 Saat Koşmak Zayıflatır Mı?

fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (yarım mekık) yapabılırsın.. koşuya devam et yine ancak koşudan daha etkılı yağ yakımı ağırlık kaldırmaktır.. gece yatagına yattıgın zaman bıle sabaha kadar kasların yag yakmaya devam edecektır.. başarılar şimdiden

günde bir saat koşarsan ölürsün.. insan vucutu tehlşike anlarında koşmak için için tasarlanmıştır hergün 1 saat koşmak demek vucutunun tehlikede olduğunu hissetmesi ve stres altına girmesi demektir. son araştırmalar hergün düzenli bir saat koşan insanların ömürlerinin kısaldığını ve kalp yetmezliği gibi süprüz rahatsızlıklara sebet verdiği söyleniyor. normal olanı koşu bandında daha dışarıda 20 dk kadar hafif tempolu koşu yapıp vucut yağları parçalanacak ısıya ulaşınca başka alet ve egzersizlerle spor yapmandan yana. ya da en güzelini söyleyim. günlük düzenli yüzmek. ben bunu tercih ediyorum. havuz imkanın varsa her gün yüz.