Günde 1 Saat Spor Yapmakla 4 Saat Spor Yapmanın Farkı Nedir?

saat şu yonden önemlli eger kiağırlık kaldırıyorsan vucudun yıpranır ama kardio koşu yapıyorsan gereklı enerjın var ıse devam edebılırsın halıyle daha cok kalori yakabılırsın yınede 1,5 saatı gecmesın.. fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam şekli edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden

Mesala olaya şu açıdan yaklaşayim Diyelim kas ve vücut geliştirme ağırlıklı çalişiyoruz salonda 1.5 Saat antreman bize göre yeterlidir İlerisi Enerji kaybı ve kas yırtılmasından başka birşey değildir Kilo olayına gelince İlk 35 dakikada Vücut yenı yenı spor koşullarina yağ yakımına adapte oluyor Yani koşuyorsan yüzüyorsan her ne yapıyorsan 1 saat değilde 1.5 veyahut 2 saat yaparsan senın açından iyi olur 4 saat yaparsan haşat olursun Hızlı ve bir anda kilo vermek iyi birşey değil zaten Kırışıklık çatlak ve sarkmalar oluşuyor sonra.