Kıvrımlı bir vucut şekline nasıl kavuşurum?10kg fazlam var+vücut şeklim sanırım dikdörtken? ayrıca skolyozda var? nelere dikat etm?

Rica ederim ne demek :)

Protein aliyor muydun?

Evet sporlar yorucu bu nedenle duzenli bir uyku uyumalisin yeterince dinlendirici olmali
Proteinin yardimi da olur. Bununla birlikte cinko ve magnezium almaninda faydasi olur ama en onemlisi protein

Protein tozu al sevecegin bir aromada olsun cikolata, cilek vs, nerdeyse her cesit var, isini gorecektir
Az once yazdigim gibi cinko ve magnezyum da al bunlari kullandiginda da halen kendini yorgun hisseder ve toparlanmakta zorlanirsan bir doktor kontrolu sart cunku hic normal bir durum olmaz

Alerjik bir durum yoksa ve dozajinda alinirsa protein tozunun zarari olmaz dozaj asilirsa bobreklerde sorun yaratabilir ama oyle bir iki gram fazlayala olacak is degil bildigin duble doz alman gerekiyor ve bunu uzun sure yapman gerekiyor ki bobreklerde sorun yaratsin.
Laktoz ve soja iceren protein tozlari var ama vegan olanindan tut yumurta ve ya peynir alti suyundan yapilanlarda var, neye alerjin oldugunu bildigin surece ihtiyacini karsilayacak bir cesit bulabilecegine eminim

Rica ederim :)

Gunaydin, bence bi doktora gorunmen en mantiklisi. Buradan bir sey soylemek cok zor, sadece yaptigin hareketleri yanlis yapiyor bile olabilirsin bu nedenle doktora gorunup kontrolden gecmen en mantiklisi

Merhaba, maalesef kadinlarda hayir.
Sikilasir, sertlesir ve dahasi az biraz kuculur ama maalesef buyumez

Aslinda yapilabilecek bir kac sey var plastik cerahi ya da kilo alip buyumeyi saglayabilirsin, gerci evlendiginde zaten buyuyecek bu nedenle cok acele etmemek bence en dogru karar olur

Ee zaten bir cup buyumesi yeter oyle fantazik buyukluklere gerek yok, onemli olan bedenin geri kalan kismiyla uyumlu olmasi 68 kiloya da oyle cok buyuk yakismaz zaten, estetik olmaz

Boyun kac? O da onemli
Sporla pek mumkun degil ama masaj ise yarar

Anladim, evet haklisin ideal kilon 57-58 civari. A cup bence bedenine gore kucuk sayilmaz en azindan sorun edecek kadr kucuk sayilmaz.
Ille de bir sey denemek istiyorsan masaj deneyebilirsin spordan daha cok ise yarar

Ise yarar spordan daha etkili olur