Tam 80 kiloyum, nasıl şekillenirim?

Gizli Üye

(25-29)

Yarım saat yürüdüm falan neyse.. Ama daha hareketli olmam lazım
Ne yapabilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

160 boy

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Öğretmeninizgeldi Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

30 dk yürüdükten sonra 3dk dinlen daha sonra tükenene kadar 5 set halinde merdiven in in çık! Hızlı hızlı durmadan tek seferde en az 8 kez in çık yap. Daha doğrusu yapabildiğim kadar yap! 15 kez in çık yapabiliyorsan tek seferde 15 yap! Bunu 3-5 set halinde günde 2 kere yap. 1 ay içinde vucudun ciddi şekilde şekil kazanacaktır...

4

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Illecebrous Takip Et
FenomenMaster Yaş: 45

+1 yıl

yürüyüş tek başına işe yaramaz
sizin ciddi bir progrm yapmanız gerekiyor bunu da kas yağ oranına, metabolizma hızına göre bir hoca ayarlar.
beslenme ile de desteklenir

0

0 Yorumla

Ozansnx Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Sadece yürüyüş yetmez birazda ağırlık çalışman lazım. Korkma ağırlık çalışınca erkekler gibi kolun olmaz. Düşük kilo yüksek tekrar yapmaya çalış yağ yakarsın. Bide kalori açığı oluştur tamamdır :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Egzersiz ve diyetle birlikte

0

0 Yorumla
Saraaltin90 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Zumba kesinlikle zumba oneriyorum sana göbeğin için şiddetle

1

1 Yorumla
- Hahaha2020
  
  +1 yıl
  Zumba ile zımba gibi olur diyorsun yani 😂
  
  Yorumla
Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Maşallahınız var, diyet gereki protein ağırlıklı
Spor salonu kesinlikle şart
Aç karna cardio 40-60 dakika arası en az.
Daha sonrası için yazarım tekrar D

0

0 Yorumla
NadideBirElmass Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 70%

+1 yıl

Su iç ve duzenli beslen sıkı ve istikrarlı bir spor tamamdır.

2

0 Yorumla
Kemaltangunes Takip Et
Xper 7 Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

Sadece mastürbasyon yap soğan haşla suyunu iç ayrıca yemeklerinde mutlaka limon ye maksimum 2 ayda 55 kiloya inersin

0

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Günde 2 saat yürüyüş yapsan nasıl kilo verirsin görürsün. Zor ama imkansız değil senin için. Tabi beslenmene dikkat ederek.

0

0 Yorumla
rmzbjk Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Sağlığın yerindeyse kilonda bir sorun yok kendini illa bir kalıba sokmaya çalışmana gerek yok bence

0

0 Yorumla
sedatgöktaş Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

günlük yürüyüş yap canım ekmek yeme o zaman hem göbek erir hem göğüslerin ve kalçan güzelleşir

0

0 Yorumla
MrYiğitbey Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 88%

+1 yıl

azcık gobecin var ver düzelir vücudun sonrası yüzüne ve karekterine kalmış

0

0 Yorumla
jenima Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl

Benim gobekte tam olarak böyle ama yavaş yavaş zayıflıyorum. Ramazanda 3-4 kilo verdim bakalım

0

0 Yorumla
oLderman Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 47%

+1 yıl

her sabah 30 dakika yürü evde egzrsiz yap bol bol su iç ekmek yeme

0

0 Yorumla
müdürmühendisbey Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

yarım saatte anca ısınırısın yürüceksen 1 1.5 saat yürü yüksek tempo

1

0 Yorumla
Koççomoço Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Onu bilmiyorum ama erkeklerin çoğu zayıf kadınları sever.

0

3 Yorumla
- penguenlerölmesin
  
  +1 yıl
  Kiz sizin icin mi zayiflayacakmiş?
  
  Yorumla
- Koççomoço
  
  +1 yıl
  Evet:)
  
  Yorumla
- Koççomoço
  
  +1 yıl
  Ben de o ne isterse yaparım 🥰
  
  Yorumla
sulebesiktas Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

mekik çek squat yap hatta telefonuna bunun için program indirebilirsin günlük egzersiz falan ben bi ara öyle yapıyodum

0

0 Yorumla
HİSTAMİNİK Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 614 cevap paylaştı.

Senin ağır diyet ve düzenli spora ihtiyacın var yürümekle olmaz

0

0 Yorumla
Helix8233 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 87%

+1 yıl

Kardiyo yapman lazım özellikle hiit kardiyo.

1

0 Yorumla
thefeedercan Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

basenler gobek falan çok kadınsı ne cok kaba ne de çıt kırıldım. mükemmel bir parca 🤌

0

0 Yorumla
Solover Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Kardiyo diyorlar bende araştırmıştım bide yediklerini düzenle o varya hepsinin temeli

0

0 Yorumla
kartal9803 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 53%

+1 yıl

Spora başla yardımcı olurum istersen

0

0 Yorumla
sevdayadahil Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Diyet ve spor bir Arada olması gerek.

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

Bir şekil almadan önce birazcık ver bence kilo

0

0 Yorumla
Tosurdak Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 79%

+1 yıl
Sağlık konusunda 354 cevap paylaştı.

Daha fazla yürü veya koşu yap

0

0 Yorumla
Buseelif3501 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Gayet hoş görünüyorsunuz siz beğeniyor musunuz

0

1 Yorumla
- thefeedercan
  
  +1 yıl
  80 kilo kadınlar güzel vücutlu oluyormuş
  
  Yorumla
Kaphiedral Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 97%

+1 yıl

Boyun uzun gibi. Boyun kaç?

0

1 Yorumla
- Kaphiedral
  
  +1 yıl
  Boydan foto atmalısınız çünkü siyah giydiginiz için bir şey belli olmaz böyle maalesef.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Cup ne kullanıyorsun 🤔

0

0 Yorumla
Tskkomando Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 94%

+1 yıl

Boyun uzun sanırım

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok 160
  
  Yorumla
- Tskkomando
  
  +1 yıl
  Biraz fazlan var ama resimde çok belli değil sadece ufak göbüş
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok tüm üst beden kilolu
  
  Yorumla
- Tskkomando
  
  +1 yıl
  Spor yapman lazım ama öncelik le biraz yediğine içtiğine dikkat etmen lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın
  
  Yorumla
- Tskkomando
  
  +1 yıl
  Yaşın kaç
  
  Yorumla
Zkc007 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Şeklin iyi bence :)

0

0 Yorumla
Newyork-Abd Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Günde beş saat yürüyeceksin

0

0 Yorumla
nullmosaic Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

on fazlan warr

0

0 Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,3b cevap paylaştı.

Spor ve beslenme

0

0 Yorumla
iş-adamıo Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

195 boyunda erkek olarak boy kilon çok güzel

0

0 Yorumla
Cevaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 65%

+1 yıl

Sekillenirim derken?

0

0 Yorumla
Mapustayım Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 98%

+1 yıl

Az ye

0

0 Yorumla
stiletto3838 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Kosu bandı alın bitane

0

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

yüzmeye başla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

mide küçültme yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Seni zayıflatayım istersen

0

0 Yorumla
Sapsaman Takip Et
Xper 1 Yaş: 46

+1 yıl

Evlimisin

0

0 Yorumla
eemirdag Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Ramazandan sonra gel

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Acilen spor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Gobegn güzel

0

0 Yorumla

Devamını Gör(26)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Tam 80 kiloyum, nasıl şekillenirim?

Tam 80 kiloyum, nasıl şekillenirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!