Sporla ciddi şekilde ilgilenenler cevap verebilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Spor yapmayanlar yorum yapmasın lütfen

Yaklaşık 5 aydır falan haftada 3-4 kez spor yapıyorum full body fitness egzersizleri.. ama pek bir değişim olmadı sebebini anlayamadım.

İnternetteki öncesi sonrası fotoğraflarında daha kısa sürede gelişim oluşmuş gibi gözüküyor.

Full body çalıştığım için 1veya 2 gün dinlenme süresi ayırıyordum. Çok ufak farklılıklar var sadece.

Güncellemeler

+1 yıl

Kas kütlesi kazanmaya calisiyordum kilo problemim yok güzel besleniyorum. Vücudum daha şekilli olsun istiyorum sadece

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

bu iş 3 koldanoluşur spor beslenme dinlenme hepsini tam yaptığından emin olmalısın. buna rağmen istediğin verimi alaıyorsan drop set ve süper set yap. hareketlerin sıralarını değiştir. ayrıca genetik öemli. kimisi 3 ayda şekil alırken kimisinin yıllar sürüyor.

1

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Guzel besleniyorum dinlenme günlerinde aldigim protein biraz düşüyor ondan olabilir mi acaba 1 veya 2 gun dinleniyorum
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  yok sanmıyorum. belki ağırlıkları arttırman gerekebilir. suplement kullanıyormusun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Whey protein kullaniyorum ama sadece spor günlerinde bir de balik yagi kullaniyorum
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  creatin performansını arttır. pumpunuda yükseltir. deneyebilirsin. ağırlıkları ivmeli şekilde yükseltmen gerek yaptın mı onu. aynı ağırlıkta kalırsan vucut alışacağı için gelişimi durdurur. vucut geliştirmenin sloganı no pain no gain
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 kilolukla calisiyorum ama o ağır
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  4 kilolukta ne çalışıyorsun. ? yana açışlar için yeterli ama misal bench için aşırı düşük bir kilo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lanç mıdır nedir onda iki elime de aliyorum 4 kiloluk veya squatta
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  lunc için yeterli ama squat ı baya bi attırmalısn ve artış sürekli devam etmeli. atıyorum bu ay 20 ye çıkart önümüzdeki ay 30 bi sonraki ay 40
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 kaldirmam imkansiz
  Zaten dambıllar baya pahali olmus
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  imkansız diyen biri gelişemez 100kg çatır çatır kaldıran minyon yapıda kız gördüm. dambıl alacak paran yoksa damacanaya su doldur onu kaldır olmadı vucut ağırlığınıkullanacak spor yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam arttiracagim agirliklari
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  instadan spor sitelerini takip et işine yarayacak çok ip ucu bulursun
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

User2739 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Eskiden spor altyapın yoksa yavaş gelişirsin o baktıklarının spor altyapısı olabilir

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Arara sırada aynı rutine girip bırakıyordum
  1 saat sürüyor genelde egzersizler
  
  Yorumla
- User2739
  
  +1 yıl
  Beslenme şeklin nasık
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Guzel gayet ben ama şişmek istiyordum şişmiyorum
  
  Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Beslenmedi4 ve ek vitamin almamandanir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Guzel besleniyorum
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 883 cevap paylaştı.

full bodyi bırak

0

0 Yorumla
Pinky_Pie Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

İşin %80i beslenme

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Guzel besleniyorum
  
  Yorumla
- Pinky_Pie
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo problemim yok zaten 48 kiloyum 30 gramlik protein tozu 3 veya 6 yumurta, salata, peynir kuruyemiş ve meyve tüketiyorum bazen protein tozunu akşam yemegiyle yerim, 20:00 den sonra yemek yemiyorum. Her sabah balık yagi takviyesi ve limon suyu iciyorum spor oncesi de 1 fincan kahve. Zararli hicbir gıdayi tüketmem sofra şekeri veya kızartma gibi.
  
  Yani gayet duzgun besleniyorum
  
  Kilo vermeye degil almaya calisiyorum ama kastan
  
  Yorumla
kubikubii Takip Et
Xper 5 Yaş: 76

+1 yıl

Neden full body?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayri ayri çaliştigin zaman kas grubuna gereğinden fazla ara vermiş oluyorsun.. bir de bazı harketleri yaparken bir onceki günün kas grubunu yine yorabiliyorsun falan diye
  
  Yorumla
- kubikubii
  
  +1 yıl
  20 senedir yapıyorum. Ben full body taraftarı değilim. Full body faydası olsaydı arka kollarım diğer uzuvlarımdan gelişmiş olurdu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne tavsiye ediyorsun
  
  Yorumla
- kubikubii
  
  +1 yıl
  Tam olarak ne istiyorsun? Bacak kalça mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Attim takip
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla ciddi şekilde ilgilenenler cevap verebilir mi?

Sporla ciddi şekilde ilgilenenler cevap verebilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!