Sporla ilgilenenler bakabilir mi?

Gizli Üye

(18-24)

Protein ağırlıklı beslenip haftada 1 veya 2 gün bacak çalışıyorum şu an 10 kilo kaldırabiliyorum anca baya güçsüzüm yani sizce etkisi olur mu ne kadar süre de etkisini görebilirim mükemmel değişim beklemiyorum ama bacaklarım kalınlassın ve kilo alayım istiyorum?

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Asafbeydiceksiniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Merhaba ben antrenörüm hayatımın büyük bir kısmını spor salonu ileterek geçirdim. Sen ne kadar güçsüz olursan ol düzenli ve istekli çalışırsan gelişirsin bu bir ikincisi büyüme antrenmanlarda ağırlık yüksek tekrar azdir tekrar sayını çok yüksek tutma 8-10 dolaylarında olsun belli aralıklarla ağırlığını arttır ve hareketleri değiştir son olarak bacak büyük kas gurubu olduğu için en az antrenmandan sonra 2 gün dinlenmeli yani haftada bacak 2 günden fazla çalışma zaten. Sıkıştığı sormak istediğin yardım almak istediğin bir şey olursa ben yardımcı olabilirim dikkat et kendine.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

RealistPasa Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl

Bacak kas liflerinin en çok olduğu bölgelerden bir tanesi ve bu kasların gelişimi bulundukları streslerin fazlaligiyla alakalıdır.10 kilo ile gelişim olmaz ama hangi aletde hangi hareketinize bağlı

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DewilTUYU Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 100%

+1 yıl

Guc kazanmak ya da daha fazla agirlik kaldirman icin edinmek gereken 2 ana temel vardir kondisyon ve kas yapisi. 6 haftalik surecte limit seviyesinde cok tekrar yapip set arasi dinlenmeleri uzatmaman. Bacak, sirt kaslari iyilesme suresi uzundur ve hafta 2 antreman yapmak idealdir, helede kardiyo yapiyorsan bacak kaslari calisacaktir.
Antreman esnasinda gucsuz kaliyorsan nox ve kafein tuketebilirsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yanı şimdi mesela 10 kiloyla squat yapıyorum diyelim sence kaç tekrar yapmalıyım toplam ve kaça bolmeliyim
  
  Yorumla
- DewilTUYU
  
  +1 yıl
  Benim spordaki favorim farklidir birazda ileri seviyededir. Misal limitim o harekette 20 kg ise 25 kg ile pump olup kiloyu 5 kg olarak dusurup enson 10 kg da artik ecel terleri dokercesine tekrara devam edip bitirip 10 sn dinlenip 10 kg ile 10 tekrar yapip seti tamamlarim.
  Ben tekrar saymam seti yapar son radveye geldikten sonra ustte bahsettigim gibi son 10 tekrari yapip tamamlarim
  
  Yorumla
BilzerianEfendisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Selamlar protein aldığın çok iyi olmuş doğal yollarla kilo alımı zor oluyor yeterli beslenemiyoruz. Bacak vücudumuzda ki en çok kas kütlesinin olduğu yer başlangıç için 10 kilo yeterli zamanla kemiklerine güç gelecek ve daha yüksek ağırlık kaldıracaksın. İki ay disiplinli bir şekilde çalışırsan değişimini gözle görürsün

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim yorum için mutlu oldum
  
  Yorumla
- BilzerianEfendisi
  
  +1 yıl
  Yardımcı olabildiysem ne mutlu:)
  
  Yorumla
Aslanbey032 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Haftada değil günlük yap
Protein için ne ile besleniyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Coo video izledim sporcu kişilerle konuştum her gün yapmayı doğru bulmuyorlar. Kasların gelişmesi için zamana ihtiyaç varmış
  
  Yorumla
- Aslanbey032
  
  +1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
Akbildengesiyok Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Zor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
YıldızAy34 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Ne zaman başladın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 aydır ağırlıksız ısınma ve alışma amaçlı squat yapıyordum ve bacak çalışıyorduk agirlikliya geçeli 1 hafta oldu
  
  Yorumla
- YıldızAy34
  
  +1 yıl
  Daha çok yeni, biraz sabır et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru bir yol mu izliyorum onu merak ettim sadece
  
  Yorumla
- YıldızAy34
  
  +1 yıl
  Evet doğru yol
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Neden kilo almak istiyorsun ki

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıfım çünkü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Güzel bir şey zayıflık…
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla ilgilenenler bakabilir mi?

Sporla ilgilenenler bakabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!