Sporla ilgilenen kişiler bi bakabilir mi?

Gizli Üye

(18-24)

Ağırlık kaldırarak squat yapıyorum ama ne kadar ağırlık kullanmalıyım ne zaman arttirmalıyım hic bilmiyorum neye gore belirlicem?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KremalıKraker Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

ilk başlarken ağırlıklar hafif olmalıdır iki kilo ile başlayabilirsiniz
sonrasında bu kiloya karşı bir alışkanlık olacaktır vücudunuzda artık size ağır gelmeyecektir çünkü çok fazla tekrar yapabiliyorsunuzdur
ondan sonra dört kiloluk ağırlıklara geçilir

ağırlık değiştirmek ve yükseltmek bu mantığa göre yapılır
çalıştığınız ağırlık bir müddet sonra size hafif ve yetersiz gelecektir

bu durumda ya ağırlığı değiştirmek gereklidir ya da ağırlık değiştirmeden elinizdeki ağırlıkla set sayılarını ve tekrar sayılarını yükseltmek gereklidir
set ve tekrar sayıları hafif ağırlıkla bile yükseltilse çalışma anında o iki kilo 5 kiloya tekabül edecektir çünkü
ve spora başlamadan ısınma hareketlerini ihmal etmeyin
sağlıklı günler

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açıklayıcı yorumun için teşekkür ederim:)
  
  Yorumla
- KremalıKraker
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

892023 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

şu an kaç kilo kaldırıyorsun ve ne amaçla squat yapıyorsun büyütmek için mi

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz fazla zayıfım bacaklarım kalınlassin istiyorum. 2 kilo kaldırıyorum
  
  Yorumla
- 892023
  
  +1 yıl
  2 kilomu çok az değil mi salondamı yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır salonda yapmıyorum. Evet bana da az geldi aslında o yüzden bu soruyu sordum ama dediğim gibi zayıf ve gucsuzum bi sakatlık olmasından korkuyorum ne kadar kaldırmam uygun olur sence
  
  Yorumla
- 892023
  
  +1 yıl
  Nasıl ne alıp kaldırıyorsun ve tekniği yanlış yaptığın sürece olmaz belinide sakatlarsın
  
  Yorumla
Johncois Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yeni başladıysan bir süre ağırlıksız yap 15 gün falan, sonra kademeli şekilde arttır ay ay.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlıksız yapıyordum zaten agirlikliya yeni başladım o yüzden kafam karışık zaten
  
  Yorumla
- Johncois
  
  +1 yıl
  O halde deneye deneye ilerle, hafif geldikçe ekle çıkarabiliyor musun yeni ağırlıklarla seti dene, baktın çıkıyor okeydir.
  
  Yorumla
_Thanos_ Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Vicuduna göre belirleyeceksin agırlıgı artık kolaylıkla kaldırabiliyorsan bir üst agırlıya geç

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim. Peki genel olarak kaç kilo kaldırarak başlanıyor 3 4 gibi mi yoksa daha ağır mi
  
  Yorumla
- _Thanos_
  
  +1 yıl
  3-4 cok olur ilk baslamada 1.5 falandan basla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim cevap için
  
  Yorumla
- _Thanos_
  
  +1 yıl
  Ne demek canım rica ederim
  
  Yorumla
Fazlasındagözümyok Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

ilk başta 5'er kg dumbell alırsın sonraki setinde 7.5 kg şeklinde her set arttırmaya gayret edersin. bunun yanında beslenme ve supplement desteğide çok önemli.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki agirlik arttırmadan yapınca etkisi olmuyor mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hep aynı ağırlıkla yapilinca
  
  Yorumla
- Fazlasındagözümyok
  
  +1 yıl
  olurda, daha hızlı gelişim için 0.5 kg bile olsa arttırmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkürler
  
  Yorumla
stark-mann Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

kaldırabildiğin kadar kaldırmalısın acı yoksa değişim de olmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklisin 7 ay falan kendimi zorlamayı düşünüyorum değişim olur dimi
  
  Yorumla
- stark-mann
  
  +1 yıl
  eğer söylediğim gibi yaparsan daha kısa sürede değişim olur beden ölçülerini almayı unutma farkı göre :)
  
  Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Zorlanmana göre belirlicdn

0

0 Yorumla
JackRocker Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Spor hocası yok mu salonda ona sor

0

0 Yorumla
KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yeni mi başladın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önceden agirlik kaldırmadan bacak egzersizleri yapıyordum ama artık ciddi şekilde fiziğini değiştirmek bacağımı kalınlaştırmak istiyorum bu yüzden kendimi zorlamak istiyorum ne önerirsin
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Çok basit bir mantığı var 10 tekrar aticaksan 11 i cikaramıycsk bir sgirlik seçersin maksimum gelişim öyle olur ama canın tatlıysa pelinsu falansan çok agri çekip sporu birakabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahaha yani canım tatlı aslında ama artık olmasını istemiyorum değişme konusunda ısrarıyım acı cektiricem kendimeeee
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Beslenmeni de iyi yap , yoksa işe yaramaz haberin olsun bu sporun çoğu beslenme
  
  Yorumla
hammza00101 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Yardımcı olayım yazda

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla ilgilenen kişiler bi bakabilir mi?

Sporla ilgilenen kişiler bi bakabilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!