Aşk İlişkileri 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Özel Gün & Sürprizler 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum. Bilgi verebilir misiniz? Personal trainer ile fitnes hocası arası fark nedir ikiside aynı işi yapmiyor mu? ve ilk kez başlayacağım için bir bilgi sahibi olmadığım için sizce personal trainer ile mi baslamam lazım sanırım kişisel hocaymis. Yardımcı olabilirseniz sevinirim biraz çekiniyorum bilmediğim için..🙏
İlk defa spora başlayacağım. Bilgim olmadığı için personal trainer ile mi başlamalıyım?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Siz internetten videolar izleyin spor salonuna boşuna para vermeyin
Alet olmadan nasinegitim olucak ki
Ufak tefek parçalar satın alın 2. el
videoları izle, makaleler oku, daha iyi hocalara para vereceğine
Sanki herkes salona girince beni yivek gibi hissediyorum hiç bişi bilmiyorum ya çekiniyorum.
normal hocalar oluyor, ölçüm aldırt ayda bir , programı yazsın, her ay ufak değişiklikler yapsın,
düzenli ye , idmanı yap, uyu
bu kadar.
4 yıllık tecrübe söylüyor bunları
Ölçüm aldirt ney peki yiyecek ve alet kullanımı hakkında da kısa bilgi verebilir misin lütfen 🙏
vücut ölçülerin,
kol,
göğüs
bacak
bel
..
gibi
aletlerin kullanımını oradaki hoca gösterir. ne yapman gerektiğini anlatır.
yiyecek kısmıysa, hedefine bağlı olarak
kilo alma
verme
koruma gibi
hedefine göre ne kadar yemen gerektiğini hesaplarsın
tavsiyem (yazio diye uygulama var, modlu apk yükle)
tabi abartmanada gerek yok,
hocanada sorabilirsin oradaki.
ekmek yemek yok
şeker tatlı yemek yok
sağlıksız yağlar yok (kızartma vs..)
(ya da minimum seviyede tut)
Daha çok dinç güçlü bir vücut istiyorum özellikle üst vücudum bel ve sırt kısmım zayıf bunun için ne onerebilirsiniz
düzenli idman,
her hafta ağırlıkları az da olsa arttırmaya çalışmalısın
kendini zorladıkça kaslar hasar görür
ve kendini daha güçlü bir şekilde onarır.
yemek kısmında dediğim gibi, dediklerimi minimumda tutmaya çalış yeterli, fazlada sıkma kendini.
tak kulaklığı aç müziği
gitmeden 30 dakika öncede bi kahve iç
gir idmanına
sorasındada yüksek protein (tabi vücudun ihtiyacı olduğu kadar, zamanla yavaş yavaş arttır öğünlerini), salata ye.
tamamdır.
Normal hocalara sorabilirim surekli ilgilenirler dimi ne yapmam gerektiğiyle ilgili alet kullanımı vs çünkü hicbisey bilmiyorum
gittiğin salona göre değişir,
fakat, ilgilenen olmazsada yine de sen sorarsın.
sonra işi öğrenirsin 1-2 aya
Cok teşekkür ederim sana 🙏🙏🙏🙏
ne demek, bende bu şekilde ilerledim
tabi yol gösteren fazla olmadı bana
işi bilen yokki,
ha olan birinde denk gelmiştim bir tavsiyesi sayesinde baya ilerledim
sonrasında kendim araştırıp öğrendim
Allah razı olsun 🙏🙏Peki bir şey daha sormak isterim. Sporda kullanılan. Terimler nelerdir daha cok alet ismi olarak vs
ingilizce olur, bench press (göğüs press)
zaten programı yazdığında o terimlerle yazar, sırayla sen yaptıkça gösterir.
hareket 1. mesela gösterdi , listede yazan bench press örnek, demekki bu hareketin adı buymuş
gibi gibi.
3x15 yazdı diyelim
15 defa yapıcaksın, dinleniceksin 15 daha yapıcaksın dinleniceksin 15 daha yapıcaksın
1. hareketin biticek.
3 defa yapmış olucaksın
dinlenmede 1-2 dakika olur.
başka bir şey var mı sormak istediğin
Peki bu programı normal hocada yazar dimi personal trainer olması gerekmiyor dimi illa
Çünkü gerçekten avam pahalı..
Bir salona gidip güvenilir para tuzağı oşmayan bir salona yani ordan bir pt ile anlaşıp başlayabilirsin her şeyi öğretirler sana
Pt çok pahalı ya aynı şeyi normal hocalarda ilgilenmiyor mu 😟
Şöyle söyleyim özel ders alarak 1 ayda yaptıklarını gerçekte 3 ayda falan yaparsın
Seni disipline sokuyor farkındalık yaratıyor özgüven sağlıyor