Fittnes vücut geliştirme sporu ile ilgili bilmediğimiz neler var?

Merhabalar,

Fitness spor salonlarındaki Ahmet'in, Mehmet'in dedikkeriyle değil, rasyonel bilimin açıklamaları ve sonuçlarıyla yapılmalıdır. Tabii ki de tecrübeli insanlardan antrenman planlaması, beslenme, gıda takviyeleri ya da dinlenme konusunda destek alınabilir fakat aldığınız desteğin bilime uygunluğunu ölçmek gerekir.

Bu sporda güçlü ve zayıf yanlarınızı bilerek antrenman yapmalısınız, antrenman programı kişinin hayat düzenine, beslenme kalitesine, anatomik vücut uygunluğuna göre hazırlanmalıdır. Bu nedenle spor salonlarında 4x12 / 3x15 gibi tekdüze programlar, kısa vadede çekici gözükse de tek tip ve bireyin güçlü/güçsüz yanlarını göz etmeden yazılmaktadır.

Egzersiz formlarına gelecek olursak, bir egzersizin temel formunun yanında birden fazla varyasyonu bulunabilir ve insanlar anatomik farklılıklarından dolayı bilmeden varyasyon form uyguluyor olabilir bunda herhangi bir problem yok, fakat fitness ile ilgilenen birinin başlangıçta temel amacı, ağırlık ile ego yarışına girmeden mümkün olduğunca temel formları temiz öğrenebilmesi olmalıdır.

Ego kasmamak gerek
Çok ağır kaldırmak işe yaramaz eğer hareketi doğru yapmıyorsan
Kaldırabildiğini kaldır ama hareketi doğru yapmak gere
Salona gelen bayanlara da asılmamak gerek 😅😅