Hiç ekipman olmadan kas yapılabilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Örnek şınavı dumbell olmadan yapıcağım 1.5 yıldır spor yapıyorum şimdi de hiç ekipman olmadan yapmak için program buldum. Kaslar gider mi? Haftada 6 gün yapacağım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

YASİN6658 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 73%

+1 yıl

Vücudunu yoracak her hareket kas kütlesini sabit tutmayı bırak üstüne ekleme bile yapabilirsin şınav mekik barfiks squat tüm vücudu çalıştıracak eğzersizler dumbell yerine su bidonlarını kullanabilirsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya benim amaç hiç ekipman kullanmamak tamamen kendi bedenimle spor yapacağım
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Yaparsın tabi sıkılmazsan çok egzersizler var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen sen sıkılıyor musun ki spordan
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Fit görünüm kazanıyorum bozulana kadar spor yapmıyorum hergün spor yapmak zoruma gidiyor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Yapılabilir tabii ki ama ekipman kadar etkili olmaz

0

0 Yorumla
Neonsari1 Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

O programa göre belli bir protein miktarının altında alırsan kaş kaybı yaşayabilirsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki neden
  
  Yorumla
- Neonsari1
  
  +1 yıl
  Çünkü belli bir kalori kaybı oluyor
  
  Yorumla
- Neonsari1
  
  +1 yıl
  Ve orada sadece karbonhidratlar yanmıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya bende biliyorum yağlar da gidiyor işte protein sorunu var
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Evet yapabilirsiniz mekik ve şınav zaten temel hareketler

0

0 Yorumla
Sharp32 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Vücudun sıkılaşır normalde onun dışında testesteron iğnesi alabilirsin erkeklik hormonu kadından erkek cinsiyete geçenler öyle yapıyor ama yapma tabi ki hormon dengenle oynama ağırlık gerekiyor özellikle omuzlar için bide karın kasın özellikle

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ben güç takviye falan kullanmadım tamamen kendim kas yaptım hem iğne falan kullanmam ben kadınım zarar verir zaten
  
  Yorumla
- Sharp32
  
  +1 yıl
  Ağırlık şart bırakma asla sporu kaslı kadınlara diğer herkes imrenir yakın arkadaşların bile karın kasın varsa herkesden 100 kat ilerdesin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama programım bu ekipmansız
  
  Yorumla
_boogeyman__ Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Kaslar gitmesine gitmez

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani gitmez mi
  
  Yorumla
- _boogeyman__
  
  +1 yıl
  Gütmez ama artıramazsın. Gerçi senin amacın fit kalmaktır. Erkeklerdeki gibi kasları büyütme niyetin yoktur. O sebeple verim alırsın. Formunu korursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.5 yıldır hep dumbellarla çalıştım bir de hem kendi vücudumu tanımak hemde dumbell olmadan spor yapmak için 12 haftalık program denemek istiyorum hata yapmam demi
  
  Yorumla
- _boogeyman__
  
  +1 yıl
  bir şey olmaz merak etme. Spora 8 hafta ara verilirse hiç yapılmazsa kaslar kaydedilmeye başlanır. 1,5 ayda ise düzenli sporla eski formunu alır. Sende spora ara vermiyorsun. Program değişimi yapıyorsun.
  
  Yorumla
Burakkcapkinysg Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Dambıl canim

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman ya yazılardan anlamam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayrıca yazdığım ingilizce
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Ne iş yapıyorsun
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Talibim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerek yok benim sevdiğim var
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Cirkinmiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden sordun
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Yok red ettin ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olayın senin tipinle ilgisi yok benim hoşlandığım biri var
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Insan olarak yorumla normal tiplimiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Burakkcapkinysg
  
  +1 yıl
  Çok yakisikli değil yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Normal
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hiç ekipman olmadan kas yapılabilir mi?

Hiç ekipman olmadan kas yapılabilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!