Bugün spor salonuna gittim sadece 30 dk dayanabildim.2 saat vardi ama Baktim millet kaslı kaslı geziyor. Benim kaslı olmama gerek yok zaten 30 dk yeter mi?
45 dakika ya da 1 saat kadar antrenman yapmalısın. Her spor yapan herkül gibi kasli kasli gezemiyor maalesef antrenman türüne göre değişiklik gösteriyor bu
Bünyeye ve çalışma programına göre değişir bana göre eğer bölgesel çalışmaysa 2 saat yeterli hatta bir buçuk saat bile olabilir. Fakat full body (tüm vücut) çalışmasıysa eğer 1 saat yeterli olacaktır diye düşünüyorum.
Eğer başlardaysanız evet yeterli
Bence ilk kez yapıyorsan yeterli. ama antremanın şiddeti önemli. yani yeterli ağırlıkla çalışmalısın kendini zorlarsan 30 dakika da yeterli
Ablağ yaptıgın spor yğksek yogunlukluysa yeter ama traştan yapıyorsan ertesi gün doms agrısı dedigimşz agrı olmuyorsa boşuna amelelik yapma
bunun süresi yok o 30 dkda hangi antremanı yaptığına ve molalarına bağlı
Yeni gittiysen normal, sonra 1 saat 1-2 saate çıkar
Haftada 2 3 gün bile yapsan 30dk yeter
Normal
2 saat en az
Bi’Bot Seçimi
Çok Süper Görüş