En az 30 dakika kardiyo sporu vücudumun şekillenmesi i̇çin yeterli mi?

Xper 4 Yaş: 26

Evde hem diyete başladım hem de spora. Sporsuz bir diyet ile pek sağlıklı bir görüntü kazanacağımı düşünmüyorum zayıflasam da. Ben de diyeti spor ile yapmaya karar verdim ve haftada 5 gün olmak üzere 30-50 dk arası spor yapıyorum. Bu süre içerisinde yaptığım hareketler sonucu 300-400 arası kalori yakıyorum. Bazen 500. Hareketlerim Kardiyo. Bayağı yorucu. Ama katlanıyorum. Sorum ise zaten belli. Yaptığım diyete sporu da eklersem yüzüm, vücudum şekillenir mi? Yani daha fit bir görüntü oluşur mu? Araştırmalarımdan dolayı soruyorum. Sporsuz bir diyet pek sağlıklı değilmiş. Ben zaten kendimi şekillendirmek istiyorum.

Güncellemeler

+1 yıl

Günlük 300-400 arası kalori bu arada...

Cevapla

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Afalina Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

canim benim insanlar spor yapar kilo alir spor yapar kilo verir spor yapar sekillenir beslenmene gore degisir az kalorili beslenirsen yag kitlesini azaltirsin zayiflamani saglar cok cok az kalori alip spor yaparsan hem yagdan hem kastan gider spor yapip deli gibi karbonhidrat protein tuketirsen kas kutlen artar ozaman sekillenmeye baslarsin yani hangi egzersizleri yaptigin hangi siklikla yaptigin ve siddeti cok onenmli

0

4 Yorumla
- magale
  
  +1 yıl
  Bir de anlıyorsan şunu sormak istiyorum ben günde 600'e yakın kalori yakıyorum kardiyo ve normal vücut geliştirme sporu yaparak (ekipmansız olan) sadece 1500 kalori almaya çalışıyorum işe yarar dimi
  
  Yorumla
- Afalina
  
  +1 yıl
  1500 2000 kalori alirsan iyi olur
  
  Yorumla
- magale
  
  +1 yıl
  Yine rahatsız ediyorum ama evde spor etkili olur dimi? Gerçekten iyi bir motivasyonla spor yapıyorum.
  
  Yorumla
- Afalina
  
  +1 yıl
  tabiyki olur
  
  Yorumla
ersankuneri_ Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Toparlama olur ama sıkılaşmak için ağırlıklı antrenmalara da başlaman lazım

0

4 Yorumla
- magale
  
  +1 yıl
  Şu an Fitness'a gitmek pek mümkün değil benim için. Ama evde spor uygulamaları ile halledilebilir mi?
  
  Yorumla
- ersankuneri_
  
  +1 yıl
  Youtube videoları bike yeterli olur. Pet şişelerle bile yapacağın antrenmanlar var. Şınav barfiks mekik çekmeyi bırakma. Squat yap. Hatta dumbell seti bulundurursan salona asla ihtiyscın kalmaz
  
  Yorumla
- magale
  
  +1 yıl
  Valla saolasın. 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo yapsam olur mu?
  
  Yorumla
- ersankuneri_
  
  +1 yıl
  O yorucu olur. Ve yağ yakımını devam ettirmek için hepsini aynı gün yapmaya çalış dayanabilirsen. 40-45 dk kardio. Her bölge için de 2 şer hareketler başlayabilirsin. Başlangıçta 3x8 setler yeterli olur. 2 gün yap bir gün dinlen. Bu şekilde devam et. Kendini de zorlama
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En az 30 dakika kardiyo sporu vücudumun şekillenmesi i̇çin yeterli mi?

En az 30 dakika kardiyo sporu vücudumun şekillenmesi i̇çin yeterli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!