30 dk egzersiz yeterli mi? +1 ?

Gizli Üye

(30-35)

Günde 30 dk evde incelmek icin hareketler yapıyorum. Öncedende 3 aylığına spora yazılmıştım, çok işe yaramıstı. Bırakalı 2 ay oldu. Tekrar başladim evde yapıyorum. Önceden yaparkern kaslarım ağrırdï şimdi çok ağrımıyor. Ağrıması gerek halbuki. Metyobolizmamda yavaş. Sizce ne kadar sürede zayıflarım? Ve neden kaslarım ağrımıyor?

Cevapla

İş Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

darkone Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 41%

+1 yıl

30 dk çokda ideal bir süre değil
normalde areobik bir antrenman çalışmasında 12nci dk dan itibaren yağ yakmaya başlarsınız
45dk-75dk arası ideal dir
ilk 30-45dk sı aerobik çalışma
15-30dk arası anaerobik çalışma yapabılırsınız
ilk ve son 5 dk larda streching yaparsanız çok uygun olur
beslenmenize kesinlikle dikkat edin bu işi %70 i beslenme %30 u egzersizdir
aerobik : koşu bısıklet gıbı ( hafıf kıllo cok tekrar ya da sureyle yapılan hareketler
anaerobik : agır kılo az tekrar sayı ıle yapabılırsınız
streching: kasları gerdırerek rahatlamasını saglarsınız hem harekete hazırlık olur hemde hareket sonrası rahatlama kalbe destek olur

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok yoruluyorum. Devam etmeye çalışıyorum sırtyım ağriyor malesef. 😑
  
  Yorumla
- darkone
  
  +1 yıl
  yanlış giden birşeyler yapıyorsun
  neler yapıyorsun
  sırtın ne yaparken ağrıyor
  yaş boy kilo ve ölçülerin nedir
  nasıl besleniyorsun
  nasıl egzersizler yapıyorsun
  ?
  yardımcı olmaya çalışayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 kg dumbell kaldirinca agriyor 18 yasdina bastim nisanda.
  
  Yorumla
- darkone
  
  +1 yıl
  yaşın 18
  kilon 3
  noyun 183 mu
  verdıgın cevaptan da olculerını cıkaramadım
  sanırım yardımcı olamayacagım kusura bakmayın
  yazdıgım soruyu okumadan cevap verıyorsunuz
  once okuma alıskanlıgınızı gelıstırmemız gerekecek
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

İffetlimuvahhid Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Kardeşim evde bu iş olmaz :) Kasların ağrıması için kasları zorlaman gerekiyor.

0

0 Yorumla

TaşPrenses Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl
Spor konusunda 577 cevap paylaştı.

Egzersizlerine direnç hareketleri de ekle.30 dk kardiyo /30 dk lunge, abs vb.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

deli1994 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Bence yeterli 1 ayda etki görürsün.

0

0 Yorumla
ÖZIL10 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

+1 var dediler geldik

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yeterli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 30 dk egzersiz yeterli mi? +1 ?

30 dk egzersiz yeterli mi? +1 ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!